27.01.2020     Комментарии к записи Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях отключены
 

Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях

Содержание1 Как быстро прочистить ЖКТ2 Очищение соленой водой3 Преимущества перед другими способами очищения4 Приготовление раствора…


Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Очищение соленой водой

Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях

Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.

Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Восстановление верхнего слоя слизистой после шанкха-пракшаланы идет гораздо быстрее. Увеличивается выделение желудочного сока, ваш организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Приготовление раствора для пракшаланы

Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли. Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль. Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.

Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр. на 1 л. Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.

Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым. Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль следует теплой водой. Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором. Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.

Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры. Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.

Как настроиться

Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

В первый раз, после 4 стакана, мне хотелось плюнуть на все и прекратить мучения. Но первоначальный настрой и цель победили. С каждым разом процедура проходит легче и осознаннее. Солевой раствор уже не кажется таким противным и воспринимается, как обязательная процедура на пути к чистоте и легкости.

Порядок выполнения процедуры

Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово. Есть определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.

  • Выпить один стакан соленой воды. Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению. Выполнить все упражнения согласно инструкции.
  • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить упражнения.
  • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить все упражнения. После третьего стакана наступит желание опорожниться.
  • Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру. Подождите пока не наступит желание опорожниться.
  • После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
  • В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.

В теории методика предполагает употребление 5 л воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него. На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.

Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях

Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость. Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.

В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу. В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.

Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом. Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

Соль вода

На литр теплой воды добавляю ложку соли. За очищение выпиваю 3 такие банки

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

1. Исходное положение: стоя, ступни расставлены на 15-20 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Вытянуться вверх.

Сделать наклон влево, корпус, руки и ноги в одной плоскости.

Плавно, не останавливаясь, наклониться вправо.

Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

2. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперед горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице.

Сделать повороты туловища поочередно в каждую сторону, отводя вытянутую руку как можно дальше назад.

Взгляд на кончики пальцев, нижняя часть туловища остается неподвижной.

Во время упражнения вода течет по тонкому кишечнику.

3. Исходное положение: лежа, ступни разведены на 10-15 см, носки стоят на полу. Руки поставить на пол под плечи. Спина расслаблена, пупок прижат к полу.

Плавно поворачивайте корпус поочередно в обе стороны.

В конечной точке остановите взгляд на противоположной пятке.

Вода продолжает течь по тонкому кишечнику.

4. Это упражнение начинайте с правой стороны, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Исходное положение: сидя на корточках, ступни разведены на 30-40 см, руки лежат на коленях.

Поворачивайте корпус попеременно вправо-влево, прижимая левое колено к полу, а живот как можно крепче к правому колену.

Скручивайте корпус как можно сильнее и останьтесь на пару секунд в таком положении.

Упражнения комплекса — это не асаны. Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, потому главное правильно дышать и расслабиться. Вы не должны испытывать от упражнения дискомфорта.

Что делать после очищения

В методике не рекомендуют есть сразу. Пища должна попасть в пищеварительную систему не менее, чем спустя 10 минут после полноценной чистки, и не позже часа. Необходимо время для образования нового слоя кишечника.

Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы. А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.

Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым. В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.

Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.

Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней. В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма. Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить. Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.

Человек сам выбирает свой рацион питания. Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения. Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.

Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.

На Шанк Пракшалану следует выделить целый день. Однозначно, это должен быть выходной и вы не должны планировать важных дел в этот день. Дня за два до планируемой процедуры откажитесь от тяжелой пищи (мясо, копчености), хлеба, алкоголя и «мусорной» еды (чипсы, сухарики, газировка, сладости). Оставьте в рационе преимущественно овощи, крупы, зелень и немного фруктов. Следите за нормой воды.

Шанк Праккшалану следует делать утром натощак. Желательно начать часов в 6-7, чтобы к 11 часам все закончить и отдыхать. В идеале эту практику делать на природе, в загородном или деревенском доме. Чтобы быть ближе к энергии земли, воздуха и воды. Но квартира тоже подойдет.

Во время практики вас не должны отвлекать. Очень важно — у вас должен быть беспрепятственный доступ в уборную. В идеале проводить Шанк Пракшалану в одиночестве. Нет ничего страшнее, чем терпеть естественные порывы кишечника, когда кто-то заперся в туалете. Так же в туалете под рукой должны быть вода для подмывания, крем или масло, чтобы смазать задний проход при необходимости. Употребление большого количества туалетной бумаги и соленой воды может привести к раздражению ануса.

Помимо воды вам потребуется упаковка соли. Соль берите обычную, крупного помола, безо всяких добавок. Не используйте йодированную или розовую соль. Либо обычная каменная за 10 рублей упаковка, либо морская крупная соль без добавок.

Вы берете литр воды и добавляете в него столовую ложку соли. Это примерная пропорция. Вообще соляной раствор должен быть такой, чтобы вы чувствовали, что вода соленая, но не чрезмерно. Мне подходит раствор, который по вкусу напоминает слабый куриный бульон.

Если использовать прохладную воду, то соль сложнее будет растворить, и, вы застудите себе желудок и кишечник. Если вода будет очень горячая, вы не сможете ее пить быстро.

Приготовить можно весь раствор сразу (в большую кастрюлю залить 5 литров воды и добавить 6-5 столовых ложек соли) или каждый раз в литровую банку наливать теплую воду и добавлять соль. Я использую второй вариант. Мне так и температуру воды проще поддерживать и немного изменить концентрацию соли, если потребуется.

10.jpg

Вы выпивает стакан этой жидкости. Пить нужно достаточно быстро. Не стоит растягивать питье соленой воды, как коктейль. Пейте небольшими глотками. Как только выпили, выполняете четыре упражнения. Они нужны для того, чтобы протолкнуть воду по пищеварительному тракту.

Если вы это не сделаете, вода останется в желудке и постепенно начнет всасываться (примерно через 10 минут). После всасывания вода выводиться через почки. Именно поэтому мы не используем обычную воду, а используем соленую. Соленая вода всасывается хуже и у нас есть возможность продвинуть ее по кишечнику.

Упражнения построены по такому принципу, чтобы открывать сфинктеры желудка и кишечника. Поэтому важно, с какого упражнения вы начинаете и с какой стороны.

  1. Наклоны в сторону. Поставьте стопы на ширине таза. Поднимите руки вверх и потянитесь. Наклонитесь вправо, потом влево. Повторите 4 раза в каждую сторону.
  2. Повороты в сторону. Поставьте стопы на ширине таза или плеч. Руки параллельны полу. Резко на выдохе поверните корпус влево, уведите левую руку за спину, правую руку согните в локте, коснитесь правой кистью левого плеча. Голова также поворачивается влево. Смотрите на кончики пальцев левой руки. Сделайте разворот вправо. Повторите 4 раза. Делайте резкие быстрые скручивания. Они не должны быть похожи на плавные развороты.
  3. Повороты в упоре лежа. Лягте на живот. Отожмитесь от пола, выпрямите руки. Таз висит над полом. Поверните голову, плечи и корпус право, пытаясь увидеть левую пятку. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение и повернитесь влево. Чередуйте повороты вправо и влево по 4 раза.
  4. Надавливание на живот – скрутки сидя. Сядьте на корточки, стопы на расстоянии 50 см. Ладони на коленях. Разверните корпус влево, правое колено опустите к левой стопе. Прижмите левое бедро к животу. Максимально разверните корпус, плечи и лицо влево. Повторите вправо. Выполните 4 раза в каждую сторону.

Выпиваете следующей стакан воды и снова повторяете 4 упражнения по 4 раза. После 3-х стаканов воды посетите уборную. Даже если нет позывов к дефекации, посетите туалет. Не сидите на унитазе дольше 1 минуты. Если позывов нет, продолжайте пить воду и через каждые 2-3 стакана направляться в уборную. Рано или поздно стул появиться. Сначала он будет твердый, постепенно меняя свою консистенцию. Ни в коем случае нельзя тужиться.

Вернитесь туда, где вы пьете воду и выпейте еще один стакан воды и снова сделайте асаны. Через 2 стакана снова посетите уборную. И так по кругу. Спустя какое-то время ваш кишечник начнет опорожняться. У кого-то он начинает опорожняться через 5 стаканов воды, у кого-то через 10. Но это обязательно наступит. Главное – не беспокойтесь. Пейте воду и выполняйте асаны.

По мере того, как процесс будет продолжаться, вы заметите, что с каждым последующим испражнением стул становится более жидким. В какой-то момент он превратиться в коричневую или желтую воду. Через пару стаканов вода станет прозрачной. Вот тогда можно прекратить пить воду и считать, что первая часть Шанк Пракшаланы закончена.

11.jpg

После того, как выделение воды закончится, вам нужно будет прилечь на 30-45, чтобы отдохнуть. Перед отдыхом вы можете принять душ, чтобы очиститься и внешне тоже. Во время отдыха создайте себе тепло. Очень важно не замерзнуть, иначе может начаться болезнь. И еще важно не спать.  Помедитируйте, или просто полежите.  Возможно, в это время вы еще посетите уборную несколько раз. Это нормально, не беспокойтесь об этом.

И в течение 2-3 часов нельзя пить воду. Даже, если возникнет жажда, придется потерпеть. Связано это с тем, что вместе с водой из кишечника вы вымываете всю слизистую и разные бактерии. Кишечнику нужно некоторое время на восстановление микрофлоры.

Через пару часов после практики вам нужно покушать специальную похлебку – смерь риса, чечевицы и топленого масла. Рис с чечевицей варятся в некотором количестве воды, чтобы смесь стала мягкой и жидкой. И потом добавляется масло. Такая пища способствует восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта и восстановлению слизистой оболочки.

Эту же похлебку кушайте в течение дня. Рис и топленое масло будет способствовать восстановлению слизистой. А чечевица – восполнять запасы белка.

В день Шанк Пракшаланы нельзя нагружать кишечник. Поэтому вы исключаете мясо, рыбу, любой животный белок, свежие овощи и фрукты. Из еды – похлебка из риса и чечевицы и теплый травяной или слабозаваренный зеленый чай. Пища и питье не должны быть не горячими, ни холодными.

— не употребляйте алкоголь

— исключите хлеб и выпечку

— не употребляйте молоко и молочные продукты

— исключите жареное, острое, соленое

— употребляйте преимущественно тушеные овощи и похлебку из риса и чечевицы с добавлением топленого масла

— руководствуйтесь здравым смыслом при питании.

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

Рис с маслом

Отвариваю рис после отдыха и перекусываю с маслом

В день, после очищения избегайте:

  • кисло-молочных продуктов;
  • красного мяса;
  • жирного;
  • алкоголя.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

12.jpg

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

  • язве желудка в стадии обострения;
  • острых заболеваниях органов пищеварения;
  • дизентерии;
  • расстройстве желудка;
  • остром колите;
  • гастрите;
  • панкреатите острым аппендицитом;
  • туберкулезе;
  • раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Резюме

  1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
  2. Сделать упражнения.
  3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
  4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
  5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
  6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
  7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

https://www.youtube.com/watch?v=GVf-G121vIk

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.


Adblock detector