27.01.2020     Комментарии к записи Как поднять жизненный тонус и энергию женщине отключены
 

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Содержание1 Причины2 Витамины для поднятия тонуса3 Как повысить энергетику человека4 Народные средства для высокого жизненного…


Причины

Список проблем людей, которые возникают вследствие снижения жизненного тонуса:

  • апатия ко всему;
  • ощущение нехватки энергии во всех сферах жизни;
  • изменение характера;
  • повышенная тревожность, страхи, невроз;
  • снижение полового влечения и ухудшение качества сексуальной жизни;
  • проблемы в отношениях с окружающими и друзьями;
  • резкие перепады настроения без причины;
  • отвращение к обычным делам и собственным обязанностям;
  • бессонница;
  • абсолютно не приносят радости те факторы, которые ранее доставляли удовольствие;
  • сонливость днем;
  • плохой аппетит, тяга к перееданию или другое странное пищевое поведение;
  • постоянные головные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • нежелание идти на работу;
  • частые вспышки гнева;
  • резкое похудение или набор веса на почве апатии, усталости, стресса;
  • чувство безысходности из-за экономического кризиса;
  • нарушения пищеварения и стула;
  • отсутствие эмоционального равновесия;
  • низкая работоспособность;
  • чувство усталости не проходит после сна в течение 8 часов.

При наличии перечисленных недомоганий нужно проконсультироваться с врачом, разобраться в себе, поменять образ жизни и начать полноценно отдыхать.

Список негативных факторов, способных вызвать сильнейшие энергозатраты организма:

  • дефицит сна, обычно это сон менее 6 часов (также на здоровье может отрицательно сказываться избыток сна, от 10 часов в сутки это уже лишку);
  • умственные перегрузки на работе или учебе;
  • постоянное подавление своих эмоций и желаний, вместо того, чтобы их выражать и реализовывать;
  • курение (некоторым курильщикам знакомо ощущение слабости, но многие его не замечают, так как утратили ощущение нормы энергии);
  • физическое перенапряжение (перетренированность или долгая изнурительная физическая работа у мужчин);
  • общение с неприятными, властными людьми (отнимают энергию за счет доминирования сильной персоны над человеком и некоего унижения, подавления, обесценивания его в разговоре;)
  • неправильная организация режима дня (несоблюдение баланса между работой и отдыхом сбивает нормальные биоритмы, что напрямую связано с истощением запаса энергии организма);
  • тяжелые заболевания;
  • ВСД, гипотония (низкое давление часто связано с вялостью и повышенной утомляемостью);
  • беременность, роды и кормление грудью (эти физиологические процессы отнимают много энергии у женщины, поэтому приходится прикладывать усилия для поддержания жизненного тонуса в норме);
  • малоподвижный образ жизни (вызывает снижение скорости обмена веществ, ухудшает кровообращение и качество работы мозга, провоцирует бессонницу, апатию, плохое настроение, особенно у пожилого человека);
  • неправильное планирование питания (меню нужно разрабатывать индивидуально, в зависимости от образа жизни, пола, возраста и предполагаемых энергозатрат);
  • у человека нет мощной мотивации (это значит, что нет удовлетворенности деятельностью на работе, когда отсутствует интересная цель – не будет сил для ее реализации).
  • отсутствие осознания собственной значимости (когда человек понимает, что кому-то полезен, у него появляются колоссальные запасы энергии);
  • ночной храп (если человек храпит во сне, у него может развиться синдром апноэ, от этого мозг испытывает кислородное голодание, не удается отдохнуть).

Исходя из этого списка, можно сказать, что почти каждый взрослый человек, живущий в ускоренном ритме города, подвержен хронической усталости и энергетическому опустошению.

Повышаем жизненный тонус

Жизненный тонус: снижается из-за отсутствия мотивации, хронической усталости, недостатка качественного отдыха и положительных эмоций, чтобы добавить себе энергетики необходимо много продуктивно общаться, путешествовать, заниматься любимыми делами и хобби, проводить время на природе

Общая слабость — это настолько распространенное явление, что может легко поспорить по своей популярности с головной болью.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Суть его простая: нам не хватает сил для выполнения повседневных обязанностей. С точки зрения физиологии, все в порядке.

В организм поступает кислород и питательные вещества, которые должны сгорать в клетках, наполняя их энергией. Но на деле так получается далеко не всегда.

А когда мы устаем, то начинаем нервничать. Человека мучает вопрос о том, почему нет жизненной энергии и что делать с этим состоянием. А еще через какое-то время наступает апатия. Ничего не хочется, нет не только сил, но и желания.

Периодически нападает такая апатия, что ноги просто подкашиваются. Голова кружится, аппетита нет. Очень сложно объяснить, что с тобой происходит. На вопрос родных и друзей обычно отвечают: «Мне что-то не по себе». Причин дефицита энергии может быть много, все сложно даже перечислить.

Сегодня постараемся рассмотреть самые распространенные из них.

Это первая причина, которую можно предположить, если человек говорит, что у него нет жизненной энергии. Что делать? Нужно пересмотреть свой режим труда и отдыха. Хорошо, если вы много успеваете за день.

Но делать это в ущерб своему здоровью не стоит. В любом случае организм потребует свое, а это обернется длительным периодом снижения работоспособности.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Лучше постоянно работать в одном ритме, чем подвергать себя чрезмерным нагрузкам и расплачиваться потерей жизненной энергии.

Но одной ночи полноценного сна недостаточно, чтобы компенсировать недельный или месячный недосып. Требуется компенсировать его весь, по количеству часов. Если каждую ночь в течение недели вы спали 5 часов, то ежедневно копится ваш долг перед организмом в количестве двух часов. За неделю набегает 14 часов.

На выходных придется спать по 13 часов, чтобы полностью восстановиться.

Еще один важный момент: дневной сон становится полноценной заменой ночному только в том случае, если вы спите при закрытых окнах. Только в темноте в мозге вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление энергетических запасов организма.

Реализация срочных проектов на работе выматывают как психологически, так и физически. Это сжигает все резервы и нарушает гормональный баланс, который и отвечает за производство энергии на клеточном уровне. Поэтому и получается, что нет сил ни на что после работы, да в течение дня очень сложно заставить себя что-то делать.

Что предпринять? Нужно долго отдыхать. Чтобы вернуть баланс в норму, мало просто выспаться. Либо это нужно проделывать на протяжении определенного времени. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется пройти курс спа-процедур, массажа и иглоукалывания. Обязательно принимайте витаминные препараты, они позволяют организму быстрее восстановиться.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Сложных ситуаций в жизни не избежать. Если вы разводитесь, переживаете за больного родственника, переезжаете, то организм испытывает серьезную нагрузку. Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что приводит к периоду длительной слабости, апатии и уныния.

А это, в свою очередь, может привести к развитию психосоматических заболеваний. И мы никогда не знаем заранее, какой орган окажется наиболее слабым. Подведут суставы, образуется язва в желудке — не суть важно, но проблема не пройдет незамеченной. Поэтому конфликты нужно решать сразу и бесповоротно.

Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному.

Ежедневная рутина кого угодно доведет до отчаяния. Говорить о том, как восстановить жизненную энергию, когда с утра нужно снова приниматься за до смерти надоевшую работу, очень сложно. Своим однообразием она погружает нас в угнетенное состояние. Человек не столько ослаблен, сколько не заинтересован, не погружен в процесс. Он скорее заторможенный и полусонный.

В этом случае чаще всего человек говорит, что ему нужно выспаться. На самом деле он нуждается в противоположном — в притоке сил извне. То есть черпать заряд сил он может в движении и в новых впечатлениях. Поэтому выходные нужно проводить на природе, например, катаясь на велосипеде. Лучше всего уехать из города и провести несколько дней в гостевом домике.

Беременность

Вынашивая кроху, будущая мама нередко испытывает неприятные ощущения и слабость. Как правило, головокружение и тошнота появляются по утрам. Более того, обычно женщина жалуется, что очень хочет спать. Виноваты в этом по большей части гормоны. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине?

В первую очередь нужно удостовериться, действительно ли вы ждете ребенка. Для этого достаточно купить в аптеке обычный тест.

Не забывайте о том, что ни использование презерватива, ни прием гормональных контрацептивов, ни возраст «за 40» — ничего из этого не гарантирует того, что вы не забеременеете. А если вам довелось попасть в число будущих мамочек, то нужно немного пожалеть свой организм.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине? Спать вдоволь, есть достаточное количество фруктов и овощей — и скоро гормональный фон придет в норму, а состояние улучшится.

Депрессия

С наступлением осени многие начинают жаловаться на снижение тонуса. Так хочется забраться под одеяло, налить себе стакан чая и никуда не выходить из дома.

Очень часто мы связываем это состояние с депрессией и идем к психологам спрашивать, как поднять жизненную энергию. Причем даже опытные специалисты порой идут на поводу у пациентов и назначают препараты от депрессии.

Это просто менее энергозатратно, чем искать истинную причину происходящего.

На самом деле встречается она не настолько часто, как принято считать. Толковый врач поставит диагноз «депрессия» только в том случае, если все остальные опровергнуты. Диагностируется депрессия и в домашних условиях. Для этого нужно лишь вспомнить занятие, которое вам всегда нравилось.

Как вернуть жизненную энергию? Все просто: нужно делать то, что вы любите.

Витамины для поднятия тонуса

Существует немало аптечных средств, помогающих поднять настроение. Эти витаминные препараты в таблетках и других формах сегодня востребованы:

  • Алфавит Энергия – комплекс витаминов и минералов для продуктивной работы и активного отдыха;
  • Витрум Перфоменс – комплекс витаминов и минералов для поднятия жизненного тонуса, прироста энергии;
  • Витрум Суперстресс – сильный комплекс витаминов и минералов против развития стресса в условиях психоэмоциональных перегрузок;
  • Витрум Центури – действенный комплекс витаминов и минералов для тех, кому за 50 лет;
  • Динамизан – поставщик жизненно важных витаминов, макроэлементов, микроэлементов и гликозидов женьшеня (панаксозидов), полезен при умственных и физических нагрузках, повышает работоспособность и стрессоустойчивость;
  • Доппельгерц Актив 50 – препарат-комплекс витаминов и минералов для сохранения молодости, здоровья, красоты, повышения тонуса, увеличения жизненной энергии, хорошего настроения;
  • Мульти-табс Интенсив – комплекс из 11 витаминов, 9 минералов против стресса, физических нагрузок и эмоциональных переживаний;
  • Стимол – средство, предназначенное для выхода из астенических состояний. Препарат тонизирует организм в целом, осуществляет детоксикацию печени;
  • Супрадин шипучие таблетки – помогает активно заниматься спортом, за счет больших доз витаминов, микроэлементов, макроэлементов, регулирующих выработку энергии в организме;
  • Энерион – таблетки для улучшения координации движений и увеличения устойчивости к физическим нагрузкам, повышения сопротивляемости коры головного мозга к гипоксии;
  • Дуовит Энергия – комплекс витаминов и минералов для восстановления сил, повышения работоспособности и успешного преодоления регулярных физических и умственных нагрузок;
  • Доппель-Герц Энерготоник – витаминное средство для лечения и предупреждения развития авитаминоза, повышения работоспособности, улучшения концентрации внимания, облегчения состояния при интенсивных физических и умственных нагрузках, восстановления здоровья после тяжелых заболеваний и операций;
  • Витрум Энерджи – препарат против авитаминоза и гиповитаминоза, хронической усталости, физических перегрузок, для поддержания умственных способностей и улучшения состояния после операции, заболевания, неправильного питания;
  • Витус Энергия – тонизирующий комплекс витаминов и минералов для восстановления сил после высоких физических нагрузок, повышения активности и снятия усталости.

В аптеке можно найти множество таблеток, бальзамов, настоек, уколов, капель и средств на травах, помогающих в короткие сроки избавиться от стресса и вернуть себе былую жизнерадостность. Самостоятельный подбор препаратов не приветствуется, лучше обратиться к доктору терапевту, который сможет выявить причину недомоганий и подскажет, что попить конкретно в вашем случае.

Все знают, что для повышения качества жизни нужно заниматься йогой. Лучше тренироваться под началом опытных руководителей, записавшись на студию йоги. Если таких нет поблизости, то хотя бы купите абонемент в ближайший спортзал, фитнес, бесспорно, поможет повысить качество жизни, улучшит здоровье и добавит энергии.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Вернемся к йоге и растяжке. Подходящий комплекс упражнений вы можете составить для себя самостоятельно, особенности их выполнения можно посмотреть на видео в интернете. Занимаясь дома, включайте расслабляющую музыку, которую тоже можно найти в свободном доступе. Пусть зарядка станет не редкостью в вашей жизни, а приятным ежедневным мероприятием.

Лучше всего на самооценку и жизненный тонус действуют следующие виды упражнений из йоги:

  • стоячие и заставляющие удерживать равновесие позы – исправляют осанку, приумножают физические силы, закрепляют чувство равновесия;
  • силовые асаны – укрепляют силу воли, повышают выносливость;
  • упражнения с прогибом назад – положительно влияют на сердечнососудистую деятельность, гармонизируют эмоциональную сферу, помогают раскрыть грудную клетку;
  • перевернутые асаны (противопоказаны женщинам при менструации) – мощно стимулируют головной мозг, помогают принимать правильные решения.

Вот конкретные асаны айенгара-йоги, которые будет полезно выполнять при низкой самооценке, истощении запасов жизненных сил, чувстве уныния:

  • Ваджрасана (поза алмаза);
  • Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника);
  • Уттхита Паршваконасана (поза бокового вытянутого угла);
  • Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз);
  • Вирабхадрасана 3 (поза героя 3);
  • Празарита Падотанасана;
  • Адхо Мукха Врикшаса (стойка на руках);
  • Ширшасана 2 (стойка на голове 2);
  • Бакасана (поза журавля);
  • Аштавакрасана (поза восьми углов);
  • Уштрасана (поза верблюда);
  • Эка Пада Раджакапотасана (поза голубя);
  • Сету Бандха Сарвангасана (поза построения моста);
  • Саламба Сарвангасана (стойка на плечах);
  • Халасана (поза плуга);
  • Шавасана (поза трупа).

Удерживайте каждую асану от 30 до 60 секунд.

Повышаем жизненный тонус

Йога: улучшает здоровье, развивает гибкость, повышает самооценку и дает прилив жизненной энергии (примеры асан йоги с лева на право – Сету Бандха Сарвангасана, Аштавакрасана, Вирабхадрасана III, Эка Пада Раджакапотасана, Уштрасана, Празарита Падоттанасана, Халасана, Раджакапотасана, Раджакапотасана)

Как повысить энергетику человека

Мечты и реальные цели, которых вы стараетесь достичь, наполняют вас очень значительным объёмом свободной энергии. Но это будет работать, исключительно если мечты и цели придуманы лично вами, а не другая личность навязала вам их. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом в своих целях, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.

Если вы будете идти по своему пути, Вселенная будет всячески помогать вам и обеспечит необходимую энергетическую наполненность всегда!

Верьте!

При этом не играет существенной роли объект вашей веры: это может быть Бог, высший разум, Вселенная, сверхсознание либо что-то иное. Главное, что благодаря вере вы также будете наполняться достаточным количеством свободной энергии.

Любите!

Любовь является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет вас изнутри, вы воспринимаете всё с большим энтузиазмом, и начинает казаться, что можете покорить любые вершины! Любовь – это очень сильный источник жизненной силы.

Как быть в тонусе всегда: нехватка сил и энергии

Это комплекс упражнений, выполнение которых способствует расширению энергетических каналов.

Благодарите

Когда вы выражаете свою благодарность, то испытываете положительные эмоции и вместе с этим наполняетесь свободной энергией.

Какой из видов искусства больше всего вам по душе? Благодаря искусству оживает ваша душа.

Сейчас, в информационный век, искусство незаслуженно оказалось на заднем плане, заменённое интернетом и телевидением. Стоит уделить ему своё время, если вы хотите всегда сохранять достаточный баланс энергии и раскрывать свой внутренний потенциал.

Слушайте музыку

Музыка является чистой энергией. Поэтому так важно регулярно слушать композиции своих любимых музыкальных исполнителей. Чем громче вы сделаете музыку, тем больше увеличится поток энергии, наполняйтесь музыкой до краёв!

Найдите себе хобби

Хобби выступает занятием, которое делается для души. Любое хобби наполняет вас дополнительной свободной энергией.

У некоторых людей от природы очень большой энергетический потенциал. Они сами вдоволь расходуют эту энергию, а избытки её выходят наружу. Контактируя с такими личностями, вы получаете от них частичку их энергии.

Как быть в тонусе всегда: нехватка сил и энергии

Люди с сильной энергетикой неосознанно вызывают у окружающих положительные эмоции. Зачастую люди даже не могут объяснить их причину.

Для всех успешных людей характерно сильное биополе, поэтому после контакта с ними вы чувствуете себя намного лучше в эмоциональном плане. Когда такие люди входят в помещение, его как-будто заливает невидимый свет.

Но есть и другая категория людей – помещение становится более светлым, когда они его покидают. Это типичные энергетические вампиры, более подробно о них мы рассказываем в другой статье.

Вы наверняка знаете, что самовнушение позволят получить всё, о чём вы только можете мечтать. Увеличить свою энергетику вполне реально, для этого важно регулярно пользоваться визуализацией и прибегать к энергетической гимнастике. Также можно применять с этой целью чистый самогипноз.

Животные всегда вызывают положительные эмоции у своих владельцев каждый раз, когда ваш взгляд падает на милого зверька.

Когда вы практикуете спорт и активные виды отдыха, наступает физическая усталость, но происходит повышение жизненного тонуса. Благодаря регулярным пробежкам по утрам, плаванию, фитнесу, танцам вы наполняете себя дополнительным количеством свободной энергии.

Сейчас мы говорим о деньгах. Когда вы отдаёте их и не ждёте, что они вернутся к вам обратно, Вселенная наполняет вас жизненными силами.

Занимайтесь сексом!

Секс является мощнейшим источником свободной энергии, поэтому стоит увеличивать свой энергетический потенциал за счёт этого приятного и полезного занятия.

Поддерживая своё тело в хорошей физической форме и прибегая к описанным выше методикам увеличения количества свободной энергии, вы значительно усилите своё биополе, и за счёт этого ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

Как повысить энергию? Для начала нужно понять, почему у нас ее нет. Давайте подумаем над причинами усталости. Может ли причиной упадка сил быть длительное недосыпание? Причиной постоянной усталости могут быть не только несколько затяжных вечеринок подряд.

Это может быть также болезнь или сильное истощение, это могут быть привычки лежебоки или скудное питание. Что бы это ни было, затяжное утомление может сделать вас восприимчивыми к инфекциям и понизить вашу жизненную энергию. Причины усталости коренятся не только в физиологии, но и в психологии.

Стресс может привести нас в разбитое состояние и опустошить не меньше, чем болезнь.Чаще всего мы сами являемся своими врагами по потере энергии. Перед вами 8 путей потери энергии и способы повысить жизненную энергию.

Мама всегда заставляла вас завтракать.

Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома. Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают. Через пару часов вы уже будете опустошены.

Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь.

Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.

Как быть в тонусе всегда: нехватка сил и энергии

Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.

Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вам прыти. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза.

Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.И вам не нужно делать марафонные забеги.

Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.

Как быть в тонусе всегда: нехватка сил и энергии

Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.

Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость.

Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать. Это как выжимать губку.

Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.

Сократите количество кофе в день — не обязательно полностью от него отказываться. 1-3 чашки в день дадут вам тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции. К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4 вечера и вам нужно подзарядиться. Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход.. Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом.

Как быть в тонусе всегда: нехватка сил и энергии

То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull. В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм.

В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.Берегитесь также «здоровых» соков, так как они также часто насыщены сахаром.

Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как и стакан Колы.

Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.Зеленые соевые бобы — замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены. Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.

Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех — еще один источник энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не стоит их поедать горстями — так как они высококалорийны. Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.

Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, — он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.

Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.

Народные средства для высокого жизненного тонуса

Обратите внимание, что любое народное средство вы применяете на свой страх и риск, так как каждая трава имеет свои показания и противопоказания, поэтому при наличии серьезных заболеваний проконсультируйтесь с врачом.

Легкий ароматный напиток способствует снятию усталости и облегчению состояния при синдроме хронической усталости.

Компоненты:

  • черный чай – 1 чайная ложка;
  • свежее яблоко – четверть фрукта;
  • лимон – 1 долька;
  • красная или черная смородина – несколько ягод.

Размять ягоды, порезать яблоко. Все ингредиенты заварить в чайнике, используя воду температурой 85 градусов. Через 10 минут настой можно принимать как чай.

Исландский мох

Продукт известен тонизирующими свойствами.

Компоненты настоя:

  • исландский мох (из аптеки) – 2 чайные ложки;
  • холодная вода – 2 стакана.

Как быть в тонусе всегда: нехватка сил и энергии

Залить мох водой, дождаться закипания и сразу прекратить нагрев, охладить и принять весь объем за день.

Чтобы приготовить отвар, берем 25 грамм исландского мха, и ¾ литра кипятка. Кипятим полчаса, затем фильтруем и употребляем напиток в течение суток.

Компоненты:

  • сок – из 4 лимонов;
  • дробленые грецкие орехи – 500 грамм;
  • натуральный мед – 300 грамм;
  • сок алоэ – 100 грамм;
  • водка – 1 стакан.

Сутки выдержать смесь этих ингредиентов в закрытой таре, принимать перед едой за 30 минут, трижды в день по большой ложке.

Аптечные сборы трав помогают очистить организм, добавить энергии, но их нужно употреблять по показаниям врача или строго соблюдая инструкцию.

Питание для восполнения запасов энергии

Если вы не знаете, как вернуть жизненный тонус, не можете изменить свой жесткий график работы или не имеете мотивации к занятиям йогой, то начните с полезных продуктов. Правильное питание способствует повышению иммунитета и однозначно добавляет сил. Вот лучшие продукты для жизненного тонуса:

  • орехи, семечки, сухофрукты (например, миндаль, грецкий орех, изюм, семена тыквы);
  • белковая пища растительного и животного происхождения (например, говядина, фасоль);
  • сырые овощи (например, цветная капуста, шпинат, свекла, сельдерей, томаты и томатный сок);
  • свежие фрукты (грейпфруты, бананы, гранат, яблоки);
  • ягоды (клюква, брусника, дереза);
  • водоросли (например, ламинария);
  • маложирная или обезжиренная молочная продукция (например, творог, йогурты, твердые сыры);
  • злаки (крупы, цельнозерновая продукция, хлебцы, пророщенная пшеница, овсянка, гречка, макароны из твердой пшеницы, киноа,);
  • сладости (умеренно можно кушать шоколад и мед);
  • бобовые (зеленые соевые бобы, фасоль);
  • рыба и морепродукты (отличный источник омега3 и массы других веществ);

Включите больше полезных продуктов в свое меню, не переедайте и не голодайте.

Огромное значение имеет рацион питания. Чтобы чувствовать регулярный прилив энергии, не забывайте чаще готовить овощные салаты, использовать оливковое масло и полностью исключите все потенциально опасные продукты (жареное, жирное, соленое, колбасы, вредные сладости и тому подобное). Можно попробовать препараты с гуараной.


Adblock detector