27.01.2020     Комментарии к записи Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании отключены
 

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Содержание1 Второе мнение от гастроэнтеролога: Желудок не терпит пустоты2 Выход из голодания без вреда для здоровья3 Акушер-гинеколог:…


Второе мнение от гастроэнтеролога: Желудок не терпит пустоты

По мнению гастроэнтеролога медцентра «ЛОДЭ» Анатолия Близнюка, имеющего также квалификацию терапевта и психотерапевта, суточное голодание может быть эффективным средством оздоровления для людей, которые постоянно переедают и мало двигаются.

— Переедание и гиподинамия сегодня два самых слабых звена образа жизни белорусов, — объясняет Анатолий Иванович. — А что такое порции, превышающие физиологические потребности, и неизрасходованная энергия? Это, во-первых, лишний вес, один из факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, это риск развития гастрита и других нарушений желудочно-кишечного тракта.

Периодически давая ЖКТ «выходной» на 24 часа, человек разгружает пищеварение. Анатолий Близнюк рекомендует голодание в первую очередь любителям застолий, привыкшим покушать «за компанию» и «заесть стресс», а также людям с пищевой зависимостью.

— Многие продукты содержат химические добавки, стимулирующие аппетит, — говорит доктор. — Чем больше ешь, тем больше хочется. Развивается непреодолимая тяга. Как с ней бороться? Отказом от того, что ее вызвало. Периодическое воздержание заметно обостряет вкусовые и другие ощущения.

— Это своеобразная встряска организма: не получив привычные порции еды, он переживает непродолжительный стресс, который заставляет защитные системы мобилизоваться, а клетки и ферменты — активизироваться. Во время голодания повышается обмен веществ, тело освобождается от токсинов, человек становится бодрее и свежее, улучшаются мыслительные функции.

Доцент кафедры внутренних болезней № 2 БГМУ, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Николай Капралов считает любое голодание, даже на один день, нефизиологичной практикой.

— Никаких перерывов в питании быть не должно, — говорит специалист. — Это даже не мое личное мнение, это позиция классической медицины и классической гастроэнтерологии. Соляная кислота в желудке вырабатывается круглосуточно и нейтрализуется только поступающей извне пищей. Если пища не поступает, невостребованная кислота начинает повреждать слизистую. Если регулярно практиковать голодание, могут развиваться воспалительные заболевания слизистой оболочки — гастрит, эрозии.

Доктор Капралов считает самым правильным для ЖКТ 3−4-разовое питание. Постоянно переедающему человеку, который хочет разгрузить пищеварительный тракт, он советует вместо голодания есть легкоусвояемую и малокалорийную пищу.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

— Примерно две трети соляной кислоты, которая производится в желудке, вырабатывается ночью, когда человек спит, и утром эту солидную «порцию» надо нейтрализовать, — подчеркивает доктор. — Поэтому завтраки должны быть обязательно.

Однодневное голодание, по мнению Николая Капралова, может принести пользу только при панкреатите — воспалении поджелудочной железы. Но это уже не профилактическая, а лечебная мера, подчеркивает врач. По его мнению, как метод укрепления здоровья голодание рассматривать нельзя.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Лучше всего использовать любую методику понижения веса и очистки организма только под наблюдением доктора, врач сможет определить количество дней для выхода из диеты, а также распишет примерное меню.

Для начала врач может посоветовать пациенту начать исключительно с дробного питания, а порции должны быть очень маленькими. Количество порции и продуктов увеличивают постепенно, не стоит сразу приступать к большим порциям, даже если кушать хочется сильно. Стоит помнить, что выход должен длиться не меньше длительности диеты, но это лишь среднее значение, вообще рекомендуется придерживаться правильного питания в два раза дольше, чем длилась диета.

В редких случаях бывает так, что после строгого и длительного голодания, девушка полностью отказывается от мясных и животных продуктов, заменяя их растительными блюдами, организм в этом случае начинает синтезировать необходимый белок самостоятельно. Это происходит по той причине, что вкусовые ощущения меняются, поэтому даже растительные продукты приобретают иной вкус, а легкость в теле позволяет полностью убрать из рациона все мясо.

Голодание — это тот процесс, когда женщина полностью отказывается от еды, при этом может пить очищенную воду в течение всей диеты, в этот период организм начинает питаться собственными запасами, что не только способствует очищению всех систем органов, но и помогает сбросить лишние килограммы.

Выход из голода же является процессом, когда организм начинает снова перестраиваться на привычный режим работы, если голодание было длительным, то здесь разрешено придерживаться правильного питания только половину времени, то есть когда отказ от еды длится сорок дней, диету выдерживают всего двадцать.

Диетологи просят своих пациенток начинать выход не с овощных блюд, а именно с натуральных овощных и фруктовых соков. В первый день их важно дополнительно разбавлять водой, чтобы понизить нагрузку на желудок и кишечник.

Лучше всего на соках выходить из голодания как можно дольше, когда отказ от еды был кратковременным, соки пьют от одного до трех дней, при длительном голодании стоит пить свежие соки от семи до десяти дней.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Есть жизненная пословица: “Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак”. Я совершенно уверен в том, что, если человек к 30 годам не нашел свою диету, то он приобретает в будущем серьезные физические заболевания. Специалист по питанию может дать множество советов, но он не может переварить и выделить пищу за вас.

То, что я ем, может не подойти вам, я не ем те продукты, которые любит обычный человек. Я не собираюсь вас уговаривать стать сыроедом, вегетарианцем или приверженцем смешанной пищи. Как только вы поголодаете и очистите свое тело, ваш внутренний голос сам подскажет вам за себя. Я не верю, что вы сделаете скачок от диеты, насыщенной высокорафинированными продуктами к натуральной диете, содержащей от 50 до 60 % сырых фруктов и овощей.

Природа не терпит таких резких скачков. Вы должны сделать этот переход медленно, в течение определенного времени, при помощи очищения своего организма голоданием и привлечением к себе в помощники 9 естественных докторов. Мой совет – не есть более 3-х раз в неделю мясо, яйца не более 4-х раз, если пьете молоко, советую постепенно исключить его из своей диеты также как и все молочные продукты, т.к. человек – единственное создание, потребляющее молоко после того, как он отлучен от груди.

1. Как можно больше овощей, фруктов, орехи и семечки в натуральном виде.

2. Белок: а) мясо, включая разные его виды, печень, почки, мозги, сердце, домашняя птица и дары моря. Варите мясо как можно меньше потому, что белок разрушается при длительной варке; б) молочные продукты, яйца, непереработанный сыр и сырое молоко (лично я не пью молока и не ем молочных продуктов); в) стручковые, соя и другие бобовые.

3. Употребляйте овощи и фрукты, выращенные без использования химикатов. Приготовляйте овощи с минимальным количеством воды, на огне держите как можно меньше. Употребляйте жидкости.

4. Употребляйте молодые зерна из колосьев, так как в них содержится много белка и витаминов, минералы и необогащенные жирные кислоты.

5. Употребляйте растительные масла, не рафинированные.

Ява-скрипт отключен — поиск недоступен…

Ниже привожу “в двух словах” мое понимание, что важно для здоровья. (Примечание: более подробную версию можно прочитать в статье “Как и почему нужно содержать организм в чистоте“.)

  1. Не засовывать в организм всякую гадость. Следить за тем, что и как ты ешь.
  2. Вовремя и в максимальном объеме очищать организм. То есть выводить продукты жизнедеятельности, токсины и т.п.
  3. Иметь позитивный настрой, любить жизнь и людей, уметь быть счастливым.

Поскольку статья о голодании, поговорим о втором пункте – очистке.

Акушер-гинеколог: Мне боязно за гормональный фон у женщин

Профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, врач акушер-гинеколог Ольга Пересада категорически против, чтобы голодание любой продолжительности практиковали женщины, особенно молодые.

— Ничего хорошего, кроме дисбаланса организма, стресса и боли в желудке подобная практика не принесет, — считает она. — Существует связь между питанием и уровнем гормонов у женщин. Мне неоднократно доводилось лечить девочек, которые на месяц себя резко ограничивали в порциях, а потом у них пропадали «месячные». На восстановление цикла требовалось полгода и больше.

Если ограничение в еде способно вызвать такие последствия, то сложно утверждать, что один день полного голодания пройдет бесследно для женской репродуктивной функции, полагает Ольга Пересада.

— А советовать проводить на себе эксперименты я как доктор не могу себе позволить, — добавляет она.

Даем организму задание на день

Естественная очистка организма обеспечивается, на мой взгляд, следующими составляющими:

  1. Питье чистой некипяченой воды, которая растворяет всю гадость и выводит наружу. Суточный объем воды зависит от массы тела и системы питания, но как правило это где-то 1,5-2 литра. Как приучить себя пить воду читайте здесь.
  2. Движение не менее 40 минут в день. При движении в организме включается что-то вроде “мотора очистки”. Эту тему я уже затрагивала здесь.
  3. Периодические голодания. Однодневные или более длительные.
  4. Не знаю, как сформулировать, но что-то вроде ежедневного полусуточного голодания. Например, не есть с 8 вечера до 8 утра. А лучше еще больше: с 7 вечера до 10 утра, например.
  5. Потребление сырых фруктов, овощей, зелени. Это клетчатка, которая как щетка выметает гадость из организма, плюс всякие там фруктовые кислоты, которые растворяют шлаки. Думаю, вы сами в курсе… 🙂

Ну, как-то так…

Что же дает голодание человеку? Все просто. У нашего тела есть режим питания и режим очистки. Как только в организм перестает поступать еда, включается механизм очистки. Как будто тумблер переключается.

Про очистительный, оздоровительный и омолаживающий эффекты голодания написано много. Не буду заниматься копипастом. Почитайте в интернете, а также очень рекомендую обратиться к первоисточникам (трудам Шаталовой Г.Л., Арнольда Эрета и других уважаемых авторов).

Отказом от еды лечатся животные и знающие люди.

Голодания бывают сухими и на воде. Сухое голодание – это когда вы ничего не едите и воды не пьете. Такой способ я ни разу не пробовала, поэтому оставить свой отзыв не могу, сорри. Знаю, что у сухого голодания какой-то иной механизм действия…

Я практикую однодневные голодания на воде.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Провести один день без еды вовсе не сложно. Я сама в первый раз боялась, что не выдержу или буду страдать. Но на поверку оказалось, что все страхи были напрасными. Я перенесла это мероприятие на удивление легко. Мук голода не было. Раза три-четыре выделялся желудочный сок, но я пила воду и все успокаивалось.

Важным фактором является осознание того, что срок “истязания” 🙂 ограничен. Тяжело было бы голодать с неограниченным сроком. Это думаю, было бы и физической, и психологической мукой. А так вы знаете, что завтра сможете съесть отложенные вкусности. 🙂

Я даже без проблем в дни голодания готовлю еду для членов семьи, накрываю на стол, сижу с обедающими за столом (чтобы составить компанию), но сама при этом пью воду. Никаких мук! Попробуйте!

Хотя мы говорим “однодневное голодание”, но реально оно получается полуторасуточным. Вот посчитайте. Если мы не едим, допустим, с 20:00 вечера предшествующего дня, потом весь день, а начинаем первый прием пищи в 8:00 последующего дня, то это получается 36 часов.

Несмотря на вышесказанное, предлагаю термин “однодневное голодание” все-таки оставить. Он не совсем точный, но удобный и общепринятый.

В дни, когда отказываешься от пищи, появляется дополнительное свободное время (а часто и дополнительная энергия), об этом с удивлением и радостью отзываются все, практикующие голодания. Высвобожденное время желательно занимать чем-то полезным. Прекрасно, если вы пойдете гулять. На свежем воздухе и в движении процесс очищения идет легче.

На день голодания нужно формулировать организму задание. Обязательно писать его в своем дневнике тренировок (о дневнике я рассказывала здесь) или где-то в другом месте (популярный способ – вывешивать листок на холодильник). Вот примеры заданий: “Голодание посвящается избавлению от …” или “Цель голодания – излечение …”. Вместо многоточия вписываете болезнь, от которой хотите избавиться или название беспокоящего органа.

Как бы это ни выглядело на первый взгляд смешно, это работает!

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Прислушивайтесь к своим ощущениям в этот день. Вы можете почувствовать легкую боль в каком-то из органов. Это хорошо. Значит организм делает свою работу, инспектирует себя и прикладывает усилия к излечению.

9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.

12 часов. Повторный прием киселя.

15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.

18 часов. Повторный прием 50% сока.

21 час. 0,5 стакана 50% сока.

Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.

9 часов. При отсутствии стула – прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.

15 часов. 75% сок.

18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла.

21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с культурами: 1% {amp}lt; био{amp}gt; кефир, обезжиренный йогурт.

12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула – салат : свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.

15 часов. Фрукты. См. выше.

Фото: pixabay.com

18 часов. Салат. См.3-й день.

9 часов. 100 грамм диетического творога.

12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.

15 часов. Салат см. 3-й день.

18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.

9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.

12 часов. Фрукты.

15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.

18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.

9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.

12 часов. Салат. См. 3-й день.

15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.

18 часов. Фрукты. См. 3-й день.

Фото: pixabay.com

Если все же такое случилось после довольно длительного срока голодания и вы желудок, необходимо вызвать рвоту и промыть желудок. После чего возобновить выход по обычной схеме.

Если вы переели в более поздние сроки, проголодайте один день, после чего продолжите выход нужными продуктами.

Терапевт с 60-летним опытом: Голодание — это больше идеология

Профессор кафедры поликлинической терапии БГМУ, терапевт с почти 60-летним опытом Михаил Зюзенков обратил внимание, что сторонники голодания, в том числе кратковременного, — это часто люди с философским складом характера, верующие.

— Они воспринимают отказ от еды не только как средство очищения тела, но и изменение привычек, характера, воспитания силы воли, — отметил доктор. — А там, где мы имеем дело с верой, внутренними убеждениями, психологической настроенностью, может включаться эффект плацебо и другие механизмы. Для религиозного человека 40 дней строжайшего поста проходят легко и без всякого вреда для здоровья, а для пациента-атеиста и полдня без еды могут стать испытанием.

Профессор считает, что за такой короткий срок, как 24 часа, ничего опасного в организме здорового человека без еды произойти не может.

— Это просто небольшое воздержание от пищи, отдых, я бы его и голоданием не называл, — говорит Зюзенков.

В то же время своим пациентам профессор ни разу не рекомендовал полностью отказываться от пищи.

Фото: pixabay.com

— Большинство людей изначально негативно настроены к подобным советам, — объясняет он. — Питание напрямую ассоциируется с жизнью, а его отсутствие — с истощением и гибелью. А любой врач, давая рекомендации, должен учитывать менталитет тех, кто к нему обращается. Кроме того, мне в основном приходится иметь дело с теми, кто страдает серьезными хроническими заболеваниями, а для них отказ от еды действительно сопряжен с рисками.

Профессор-физиолог: Предвидеть реакцию конкретного человека на голод очень сложно

15 часов. 75% сок.

12 часов. Фрукты.

Член-корреспондент Национальной академии наук, ученый в области физиологии и патологии, профессор Франтишек Висмонт утверждает, что однозначной врачебной позиции по поводу влияния голодания на организм сегодня быть не может.

— Этот вопрос уже давно изучается в мире, — констатирует он. — И пока к единому мнению специалисты так и не пришли.

Как считает ученый, сам по себе полный отказ от еды действительно идет вразрез с физиологией человека, поскольку это серьезный стресс для организма.

Что делать, если при голодании чувствуешь себя неважно?

Если человек плохо переносит однодневное голодание, это, скорее всего, свидетельствует о загрязненности организма.

Возможно, существуют болезни или состояния, при которых однодневные голодания противопоказаны. Мне они не известны. Если вы знаете о себе что-то такое, что вызывает опасение, посоветуйтесь на всякий случай со своим лечащим врачом. Но мне кажется, что однодневное голодание настолько щадящий способ очистки, что тут нечего бояться.

Чашка с чистой некипяченой водой
Чистая некипяченая вода помогает перенести день голодания

Что делать, если вы чувствуете себя неважно во время голодного дня? Например, болит голова.

  1. Попить воды (чистой некипяченой).
  2. Принять душ или ванну, искупаться в водоеме (смыть с кожи выделения).
  3. Выйти пройтись на свежем воздухе.
  4. Заняться какой-то несложной работой, требующей движения или сделать зарядку.
  5. Сделать клизму. Вода должна быть 37-38 градусов. На 2 литра воды можно добавить по чайной ложке соли и соды. Возможно, я ошибаюсь относительно размера ложки. Может, нужно отмерять столовые ложки. Слышала, что можно применять слабый отвар ромашки… Посмотрите в интернете. Честно говоря, в те пару раз, когда я применяла этот метод, я в воду ничего не добавляла.

Клизма вымывает из кишечника залежи старого спрессованного кала (извините за неприятную тему) и шлаков, облегчая таким образом процесс очистки организма.

Любой из вышеперечисленных способов приносит облегчение.

Как и для чего голодать?

Лечебное голодание проходит дома, однако лучше проводить его под присмотром врача. У него много плюсов, но главный из них тот, что оно позволяет уставшему желудку отдохнуть, а также идеально помогает тем, кто желает похудеть, разгрузить организм.

Так уж заложено природой, что существа не хотят расставаться со своей энергией. Еду, чтобы она усваивалась быстрее, нужно готовить на огне, а затем ещё долго переваривать в желудке, чтобы получить нужные питательные вещества. Для переваривания пищи организм затрачивает много энергии. Когда эта энергия нужна для чего-то еще, более важного – на борьбу с вирусом – организм включает режим голодания. По этой причине когда человек заболевает, у него пропадет аппетит.

Фото: pixabay.com

Популярной системой голодания является лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях. Этот метод называется классическим голоданием. Особенностью метода является употреблять во время голодания отвар шиповника, делать самомассаж, ежедневно три часа гулять на свежем воздухе, пить не менее двух литров жидкости в день. Эта система предполагает ежедневное использование клизмы для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Не нарушайте эти постулаты – иначе голодание вызовет много неприятных последствий.

Вход в лечебное голодание всегда тяжелый. Однако самое главное, что поможет пережить этот процесс легко и безболезненно – положительный настрой на данную процедуру, понимание, что это принесёт только пользу и поможет организму хорошо работать.

Но вот читать много литературы на этот счёт не стоит. Её пишут безграмотные люди, которые сами никогда не пробовали голодать и не знают, что это такое. Поэтому верить их глупым обещаниям, что обойтись без еды – легко, на стоит. Ведь стоит логически подумать и только представить процесс голодания, чтобы понять, что это далеко не просто.

Ведь мало кто может продержаться без еды 6 часов – а во время голодания нужно не есть несколько суток! Это кажется ужасно сложным, однако труднее всего лечебная голодовка будет даваться в первый день, пока организм не успел перестроиться и понять, что тратить энергию на переваривание пиши не надо, а нужно вывести все шлаки и токсины, тем самым оздоровив желудок и кишечник.

В голодании нет своей методики, так как этот процесс не представляет из себя что-то сложное. Однако во время голодания важно спать по 9-10 часов, пить много жидкости и проводить на свежем воздухе не менее трёх часов в день. Это способно оказать организму хорошую поддержку.

Во время голодания не смотрите кулинарные передачи, не проходите мимо кафе и не мечтайте о еде! Во время таких мыслей выделяется много желудочного сока, который способен разрушать желудок, когда он не получает еды для переваривания. Поэтому оздоровительное и лечебное голодание получится тогда, когда вы сможете полностью абстрагироваться от мыслей о еде.

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Фото: pixabay.com

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Вход и выход из голодания

Чем чище организм, тем голодание дается легче. При высокой степени зашлакованности большое количество мусора, высвобождаемого в процессе очистки, вызывает головную боль и другие неприятные ощущения.

Поэтому тем, кто ведет пока не особо здоровый образ жизни, к голоданию желательно готовиться. Лучшей подготовкой будет посидеть пару дней на диете (побольше сырых фруктов и овощей, отказ от пищи животного происхождения).

Я придерживаюсь в питании принципов сыроедения (ну, пусть пока не на 100%, но где-то на 80% точно). Поэтому мне особо не нужно готовиться. Я, как говорится, всегда готова! 🙂

Очень важен осторожный выход из голодания. Считается, что длительность выхода (и входа, кстати) должна равняться длительности самого голодания. Правда здесь мы говорим об однодневных голоданиях, а они производят в организме хоть и полезные, но не такие уж кардинальные изменения по сравнению с длительными голоданиями (недельными, например, 21-дневными и другими).

Выходом из однодневного голодания должна быть та же диета, что и на входе.

Третья неделя

Фото: pixabay.com

Есть несколько вариантов того, как правильно выходить из голодовки, ниже мы рассмотрим более подробный вариант диеты, чтобы девушка подобрала для себя наиболее подходящий рацион на несколько дней полезной диеты.

День первый.
Рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями и дробно, питаться необходимо не менее пяти раз за день, при этом между каждым приемом еды проходит около трех часов. Очень важно не добавлять в блюда растительные или животные жиры, а также не применять для вкуса соль. Если есть такая возможность, то пить рекомендовано талую воду по полтора литра за сутки, чтобы приготовить такую воду, необходимо прокипятить жидкость, заморозить её в морозильной камере, а затем снова разморозить.

В первый прием пищи стоит кушать исключительно овощные продукты, дело в том, что во время голодовки женщина полностью отказывается от еды, по этой причине первыми в желудок попадают только те ингредиенты, которые могут легко усвоиться кишечником. Лучшими из списка овощей станут перетертые морковка и капуста в свежем виде, которую важно хорошо измельчить.

День второй.
Сегодня стоит ввести в свой рацион немного жидкой овсяной кашки, или же гречки, оба блюда готовятся только на основе воды, к ним стоит добавить все виды фруктов и овощей, также разрешены различные соки. Пока не стоит использовать сливочное или растительное масло для приготовления блюд.

День третий.
К основному рациону разрешено прибавить небольшую ложечку растительного масла, кусочек позавчерашнего хлеба, а также добавить к этому одну маленькую ложечку сладкого меда. Далее же рацион можно расширять без ограничений, но постепенно. Не редко после голодания в кишечнике возникает процесс брожения и гниения, с этим поможет справиться обычный зубчик чеснока, который употребляют в пищу каждый день в свежем виде.

Если использовалось лечебное голодание, то на третий день выхода стоит добавить к основному рациону кисломолочные продукты с низким процентом жирности, а далее также восстанавливается привычный режим питания. Стоит помнить, что на период восстановления девушка полностью отказывается от жирного, соленого, копченого, жареного, колбас и сосисок, а также от других вредных продуктов.

Питание при выходе из голодания, которое длилось долгое время, может включать в себя кефир только на пятые сутки выхода из диеты, в это же время можно дополнить рацион различными видами орехов, но кушать разрешено не более шести штучек за день.

Довольно часто женщины сталкиваются с проблемой очищения кишечника после длительного воздержания от еды, позывы к дефекации становятся очень редкими и возникают серьезные запоры. Как говорят диетологи, кишечник должен очиститься самостоятельно уже в первый же день после выхода из голодовки, но если этого не случилось, то позывы к дефекации обязательно приходят ко второму дню. Если же к вечеру второго дня дефекации не произошло, необходимо поставить очистительную клизму.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Очень важно рассказать о том, что каждая из методик голодания имеет свои нюансы, но есть некоторые моменты, которые необходимо строго соблюдать, чтобы не заполучить осложнения в виде заболеваний. Например, во время выхода из голода девушка должна помнить о том, что питаться придется маленькими порциями, так как переедание несет огромную опасность для всего организма в целом.

Если в желудок поступит слишком большое количество пищи, это приведет к приступам тошноты, частой рвоте, а также повлияет на работу кишечника, что очень опасно, так как организм еще не восстановился после отказа от пищи.

Далее необходимо учесть, что соль в период выхода строго запрещена, дело все в том, что соль задерживает воду в организме, а после голода тело не может нормально функционировать и отводить излишки соли. Это приводит к появлению отеков на ногах и руках, также появляются мешки под глазами. Когда соли в меню много, килограммы начинают прирастать крайне стремительно, наблюдалось до двух килограммов прибавки в весе за одни сутки, кроме этого ухудшалось общее состояние девушки. При повышенном содержании соли уменьшалось количество мочи, а также проявлялись сильные головные боли.

Некоторые девушки думают, что можно добавить в рацион белковую пищу, но это совершенно не так, напротив, белковые продукты придется употреблять в минимальном количестве, а еще лучше вообще исключить их из своего меню. Но это касается только животных белков, так как растительные белки не повредят здоровью.

Если же девушка начнет кушать продукты, которые имеют в своем составе много животных белков, это может негативно отразиться на здоровье дамы. Главной проблемой может стать «белковый удар», этот недуг провоцирует возникновение множества неприятных симптомов, которые могут привести к обострению хронических заболеваний.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Стоит не забывать о том, что продукты с легкими углеводами также очень опасны, особенно это касается чистого сахара и различных сладких изделий. Если произойдет резкий скачек углеводов в организме, это приведет к так называемому «углеводному удару», этот недуг проявляет себя резкими приступами тошноты и многократной рвотой, также возникает головокружение и чувство опьянения. Особенно строго стоит запомнить, что на выходе придется полностью отказаться от любых спиртосодержащих напитков.

Алкоголь, особенно крепкий, который будет выпит в такой период, может привести к возникновению сильных болей в области живота и желудка, все по той причине, что спирт оказывает влияние на слизистую, тем самым вызывая развитие эрозии.

Если голодание было длительным, то и выход из него на начальном этапе может занять не менее трех дней, еще лучше продержаться до шести суток на облегченном питании. В это время у организма также могут возникать неприятные симптомы, которые изначально мучили женщину в первые дни голода.

Симптоматика проявляется по той причине, что организм снова начинает перестраиваться на режим работы, который преобладал до отказа от еды. В это время вполне нормальной будет слабость и легкое головокружение, также не редко наблюдается понижение массы тела. Но если дама решит сразу скушать более сытные блюда, то вес начнет набираться очень быстро, что очень опасно для людей, которые склонны к ожирению и полноте.

В группу риска попадают люди склонные к полноте по той причине, что вес начинает набираться практически мгновенно, всего за несколько дней женщина может набрать все потерянные килограммы, а возможно и больше. Но даже у тех, кто не страдает от лишних килограммов, повышение массы тела происходит достаточно прогрессивно, по этой причине стоит придерживаться основных правил питания.

Данный вариант питания рассчитан ровно на семь дней выхода, но каждая девушка может продлить его для себя самостоятельно, если это будет необходимо. Ниже мы распишем каждый день выхода в отдельности, чтобы дама понимала в какой день, и какие продукты можно кушать.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Если девушка сидела на голодовке не более семи дней, то утром она может приготовить для себя кисель из овсяной крупы, сделать напиток не сложно, для этого берется одна большая ложечка овсяной крупы или Геркулеса, все это заливают стаканом кипяченой прохладной воды, а затем перемещают на огонь. Варят такую смесь на огне меньше среднего не менее пятнадцати минут, затем напиток процеживают и принимают сразу после пробуждения и в двенадцать часов дня.

В качестве обеда подойдет овощной или фруктовый сок, который разводят пополам с водой, лучше всего готовить напиток из капусты или яблок, но не менее полезными будут напитки из морковки или томатов. Если же девушка страдает от изжоги, то соки разбавляют тремя порциями воды. Вечером принимают такой же сок, а кроме этого напиток пьют перед сном, но уже половину стакана.

На вторые сутки выхода девушка продолжает пить натуральные разбавленные соки, но теперь используют три части сока и одну часть воды, если же кишечник дает сбои, стоит чередовать сок с киселем из хлопьев овса. На третий день можно вводить в рацион различные фрукты и сухофрукты, утром разрешается полакомиться ягодками чернослива, которые предварительно заваривают кипятком. Также будет полезно натереть на терке сырую морковку и смешать с обезжиренной сметаной (не более столовой ложки).

К двенадцати часам необходимо съесть фрукт или немного ягод, в обед разрешено выпить разведенный фруктовый сок, а ужин будет более обильным. В вечернее время можно полакомиться овощным салатом, который состоит из огурцов, листьев салата и зелени, заправляют блюдо ложечкой растительного масла.

Четвертый день включает в меню кисломолочные продукты с низким процентом жирности, также разрешена свекла, квашеная капуста (не больше ложки), морковка, небольшое количество картошки и зеленого горошка. Днем также кушают фрукты и ягоды, вечернее меню схоже с третьем днем выхода.

На пятый день можно расслабиться, так как происходит полный выход на правильное питание, утром можно съесть сто граммов творога, днем немного гречки без масла, позднее разрешен овощной салат, ну а вечером готовятся такие же блюда, как в третий и четвертый день, можно добавить в меню немного нежного сыра. После этого в рацион вводят тушеные и запеченные овощи, отварную рыбу, растительное масло, а также немного вареного мяса индейки или курочки.

В чем плюсы и минуся голодания?

Домашнее голодание нужно чтобы очистить организм от накопившихся в нем шлаков. Перед тем, как начать голодание, необходимо тщательно почистить кишечник
. Это – правило голодания по классическим системам и методикам. Очистить кишечник нужно чтобы организм во время отсутствия еды не начал поглощать шлаки и токсины из кишечника.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения – метод противоречивый. Конечно за неделю голодания вы сможете сбросить вес, но в основном это будет не жир, а вода, поэтому как только вы начнёте питаться как раньше, сброшенные килограммы не только возвратятся, а могут ещё и увеличиться.

К минусам данного метода можно отнести и тот факт, что во время голодовки могут обостриться имеющиеся у человека хронические заболевания. Особенно заболевания желудка. Когда голодает полный человек – может возникнуть нарушение процессов жизнедеятельности в организме.

Жир при длительном голодании отчасти сгорает, однако образуются вредные продукты распада, и организм сильно закисляется, снижается сахар в крови.

Даже если правильно голодать, возникнет сильная нагрузка на мочевой пузырь и на почки. Выпивая во время голодания менее двух литров воды в день, есть вероятность возникновения судорог. Поэтому воды пить нужно много – тогда в ней будут растворяться вредные вещества.

Если человек вел совсем неправильный образ жизни и питания на протяжении нескольких лет – в его организме будет много токсинов. В таком случае нагрузка на почки ещё увеличится, так как почкам придётся справляться с большим количеством токсинов и даже ядов.

Отказ от еды может вызвать приступы желчекаменной болезни и почечные колики.

Если у вас есть заболевания желчного пузыря, печени или почек – перед началом голодания вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Календарь Экадаши

Теперь про Экадаши. Индусы считают, что очищение организма легче всего происходит в особые дни лунного цикла – на одиннадцатый день новолуния и одиннадцатый день полнолуния. Экадаши переводится с санскрита как “одиннадцатый”.

Очень многие люди (к числу которых отношусь и я) считают систему голодания по Экадаши удобной и обоснованной. Индусы же соображают в таких вопросах 🙂 , да и голодания два раза в месяц – это не часто и не трудно.

Вроде и пользу организму приносишь, и в тоже время особо не напрягаешься.

Говорят, что если вы хотите голодать дольше, чем один день (ну, например два, три, пять дней), то нужно стараться подгадывать так, чтобы примерно середина этого периода приходилась на день Экадаши.

Вот календарь Экадаши на 2016 год.

Календарь экадаши на 2018 год смотрите здесь.

Можно не привязываться к лунному календарю и голодать по своей схеме. Знаю, что некоторые практикуют еженедельные дни отдыха от еды (к примеру, по субботам).

Те, кто боится, что в этот день он не сможет работать (страх, в общем-то, напрасный, но понять можно), может смело планировать голодание на удобный ему выходной день.

В общем, делайте это по удобному вам графику. Главное – делайте! И организм ответит вам благодарностью.

Будьте здоровы и счастливы!

Если что-то важное забыла написать или в чем-то ошибаюсь – пишите в комментариях. Также буду благодарна всем, кто поделится статьей в социальных сетях! 🙂

Методика лечебного голодания – как голодать?

Длительный отказ от пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а вот раз в неделю или месяц (в зависимости от состояния здоровья) однодневное голодание, наоборот, позволяет «взбодрить» организм, закаляет его.

В основном те, кто его практикует, относятся к процессу не столько как к физическому, а как к духовной потребности. Поэтому начать нужно именно с этого – готов ли человек принять такой стиль жизни и зачем ему это нужно. Очень важно себя правильно настроить.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Верьте в свой успех, и вы достигнете удивительных результатов.

Как правильно проводить голодание?

Оно длится ровно 24 ч. Можно голодать от ужина до ужина или от завтрака к завтраку – здесь важно то, как самому голодающему более удобно. Но за сутки до начала и сутки после необходимо употреблять более легкую пищу. Мясо, рыба, яйца и другие подобные продукты не стоит употреблять. Также стоит отказаться от спиртных напитков, приема лекарственных препаратов и пищи на ночь.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Непосредственно в процессе голодания разрешается пить без ограничений только воду, желательно дистиллированную. В нее допустимо добавлять лимонный сок (не более 10 мл за сутки) или чуть-чуть меда, но только натурального, необработанного и не более 5 г за сутки. Все остальное на время голодания полностью под запретом.

✔ Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения. Также следует отказаться на первое время от орехов и семечек. В течение 2 дней — никакой кислотной пищи!

✔ Первое, что можно съесть после голодания – сырые овощи. Рекомендуется отдать предпочтение салату из перетертой моркови и капусты с добавлением сока апельсина или лимона. Использовать соль и специи нельзя! Это простое блюдо оказывает потрясающий очистительный эффект, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

✔ На второй прием можно использовать отварные или тушеные овощи, зелень.

Еженедельное или ежемесячное однодневное голодание может существенно изменить ваше отношение к привычному образу жизни, и мнение на современную медицину. Практикуя способ очищения, представленный в этой статье, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие, не прибегая к сложным методикам и медикаментам. Попробуйте! Не бойтесь! И ваша жизнь не будет прежней.

Существуют и другие способы очищения. Для ознакомления с ними прочтите статью «Детоксикация в домашних условиях».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Прежде чем начать правильно начать голодать, необходимо определить, что у вас нет болезней, при которых голодание запрещено. Это следующие заболевания:

  1. злокачественные опухоли;
  2. болезни щитовидной железы;
  3. туберкулез;
  4. гепатит и цирроз печени;
  5. печеночная и почечная недостаточность;
  6. воспаления дыхательной системы и желудка;
  7. нарушение сердечного ритма;
  8. любые инфекционные заболевания;
  9. дефицит массы тела.

Очищение организма голоданием в домашних условиях допускается после консультации с врачом при следующих заболеваниях:

  1. при некоторых разновидностях болезней мочевого пузыря;
  2. язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  3. варикозном расширении вен;
  4. анемии;
  5. сахарном диабете и подагре.

Лечение голодом подагры очень эффективно, так как голодовка способна восстановить обмен веществ за короткие сроки. Если вам нужно нормализовать гормональный фон – голодание поможет в этом гораздо быстрее, чем при применении гормональных препаратов, но намного безопаснее, ведь голодание не вызовет прибавки в весе, а вот гормональные препараты могут.

Когда вы пережили процедуру голодания, не стоит наедаться от живота, чтобы компенсировать нехватку минералов и полезных элементов. Это только навредит вашему организму, так как за сутки голодания он уже привык не получать еды, и когда ему вдруг придётся переварить мясо, жареную картошку, рыбу и десерт, у него может случиться сбой, а все шлаки и токсины вернутся в двойном объёме.

Выходите из голодания медленно. Если ваше голодание длилось один день – выходить из него нужно один день. Если выйти из голодания быстрее – организм может плохо это перенести, а самочувствие только ухудшится. После того, как вы закончили процедуру голодания, нужно съесть что-то легкое, но питательное.

Приветствуются продукты с высоким содержанием клетчатки. Можно яблоки или капусту. Лучше натереть продукты на терке – так желудку будет легче их переварить. К капусте можно добавить и морковь. Постепенно переходите к тушёным овощам без соли. Хлебом закусывать эти овощи нельзя, так как хлеб переваривается тяжело, а организм пока не готов к такому натиску.

А если вы будете есть продукты с высоким содержанием клетчатки – организм продолжит очищаться от шлаков. Очень полезна после голодания будет тыква, а также баклажаны и помидоры. А вот набрасываться на мясные продукты, сладости или орехи не стоит – организм ещё два-три дня после голодания не будет готов переварить это.

В голодании нет ничего сложного или страшного. Конечно это неприятная процедура, однако голодание – не только прекрасная помощь в восстановлении обмена веществ, гормонального фона, функционирования желудка, кишечника, желчного пузыря, не только отличный способ скорректировать свой вес, оздоровить организм, вывести шлаки и токсины, голодание – ещё и тренажёр для силы воли! Ведь если вы можете отказаться от одного из самых сильных наркотиков – еды, значит вам в под силу всё!

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану.

Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

  • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
  • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
  • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
  • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
  • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Как проводить суточное голодание?

Правила голодания довольно просты: нужно полностью и абсолютно отказаться от еды, пить только очищенную дистиллированную воду. Однако по классической системе кроме воды еще можно пить отвар шиповника, приготовленный, естественно, без сахара. Пить воду нужно столько, сколько захочется, и выпивать надо не менее двух литров в день.

Отвара шиповника за день можно выпить всего несколько кружек. Если вы боитесь, что ваше лицо и тело будут отекать – тогда просто не выходите из дома во время голодания, однако это не значит, что нужно отказаться от употребления воды в таком количестве. Отёчность в этот период – абсолютно нормальное явление, поэтому пусть это вас совершенно не смущает.

Добавляйте во время голодания в воду совсем немного меда или сока лимона. Вода с соком лимона очень полезна для организма, а с мёдом снижает негативное влияние голодания на организм. К тому же, мёд и лимон отлично выводят из организма шлаки. Эти полезные добавки гораздо лучше растворяют вредные отложения.

Голодание выполняется от ужина до ужина следующего дня или от завтрака и до завтрака. Однако перенести оздоровительное и лечебное голодание легко – сложная задача. И даже если вы обладаете позитивным психологическим настроем – легче от этого вам вряд ли станет. Во время голодания могут быть и слабость, и низкое давление, и головокружение. Это нужно пережить – ничего страшного в этом нет.

Чтобы вы могли легче пережить эти последствия, лучше голодать в выходной день, когда у вас нет необходимости выходить из дома. Это поможет процессу, ведь если вы почувствуете себя плохо – вы сможете лечь и поспать. Кроме того, дома вы не услышите случайный запах пищи и сможете контролировать передачи, которые вы будете просматривать.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Когда голодание завершится, у вас появится много сил, а ваша кожа, ногти, волосы станут лучше. Это связано с тем, что из организма выйдут шлаки, он оздоровится и сможет функционировать намного лучше.


Adblock detector