27.01.2020     Комментарии к записи В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться отключены
 

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Содержание1 Причин для паники нет2 Как избавиться от чувства тревоги и страха3 Основные симптомы приступов4…


Причин для паники нет

Каждый человек с самого детства хотя бы раз испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду.

Людям, страдающим фобиями, приступами беспричинного страха хорошо знакомы неприятные ощущения предобморочного состояния, дрожание конечностей, появление глухоты и «мурашек» перед глазами, учащенный пульс, внезапная головная боль, слабость во всем теле, подступающая тошнота.

Причина такого состояния легко объяснима — незнакомая обстановка, новые люди, тревога перед выступлением, экзаменами или неприятным серьезным разговором, страх в кабинете у доктора или начальника, тревога и переживания за свою жизнь и жизнь близких людей. Причинные тревоги и страхи поддаются лечению и облегчаются выводом из возникшей ситуации или окончанием действия, по причине которого возникает дискомфорт.

Гораздо сложнее ситуации, когда возникает тревожное чувство паники и страха без причин. Тревога – это постоянное, беспокойное, нарастающее чувство необъяснимого страха, возникающее при отсутствии опасности и угрозы жизни человека. Психологи выделяют 6 типов тревожных расстройств:

  1. Тревожные атаки. Появляются тогда, когда человеку предстоит пережить такой же волнительный эпизод или неприятное событие, которое уже происходило в его жизни и итог его неизвестен.
  2. Генерализованное расстройство. Человеку с таким расстройством постоянно кажется, что нечто должно произойти или что-то должно случиться.
  3. Фобии. Это страх несуществующих объектов (монстры, призраки), переживание перед ситуацией или действием (высота-полет, вода-плаванье), которые не представляют на самом деле опасности.
  4. Обсессивно-компульсивное расстройство. Это навязчивые мысли о том, что забытое человеком действие может навредить кому-то, бесконечная перепроверка этих действий (незакрытый кран, невыключенный утюг), много раз повторяющиеся действия (мытье рук, уборка).
  5. Социальное расстройство. Проявляется как очень сильная застенчивость (боязнь сцены, скопления людей).
  6. Посттравматическое стрессовое расстройство. Постоянный страх, что события, после которых были получены травмы или была угроза жизни, снова повторятся.

Интересно! Человек не может назвать ни одной причины своего тревожного состояния, но может объяснить, как его охватывает чувство паники, — воображение выдает самые разные страшные картины из всего, что человек видел, знает или читал.

Приступы панической атаки человек чувствует физически. Внезапный приступ глубокой тревоги сопровождается снижением давления, сужением сосудов, онемением рук и ног, ощущением нереальности происходящего, запутанными мыслями, желанием убежать и спрятаться.

Можно выделить три ярко выраженных вида паники:

  • Спонтанная — возникает неожиданно, без причин и обстоятельств.
  • Ситуационная — появляется, когда человек ожидает неприятную ситуацию или какую-то сложную проблему.
  • Условно-ситуационная — проявляется вследствие употребления химического вещества (алкоголь, табак, лекарства).

Бывает, что видимых причин нет. Приступы возникают сами по себе. Тревога и страх преследуют человека, но в эти моменты жизни ему ничего не угрожает, нет сложных физических и психологических ситуаций. Приступы тревоги и страха нарастают, не давая человеку нормально жить, работать, общаться и мечтать.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Постоянный страх, что тревожная атака начнется в самый неожиданный момент и в любом людном месте (в автобусе, в кафе, в парке, на рабочем месте) только усиливает и без того разрушенное беспокойством сознание человека.

Физиологические изменения при панической атаке, которые предупреждают о скором приступе:

  • учащенное сердцебиение;
  • чувство тревоги в грудном отделе (распирает в груди, непонятная боль, «ком в горле»);
  • перепады и скачки артериального давления;
  • развитие вегетососудистой дистонии;
  • недостаток воздуха;
  • страх скорой смерти;
  • ощущение жары или холода, тошнота, рвота, головокружение;
  • временное отсутствие острого зрения или слуха, нарушение координации;
  • потеря сознания;
  • неконтролируемое мочеиспускание.

Все это может нанести здоровью человека непоправимый вред.

Важно! Физические расстройства такие, как: спонтанная рвота, изматывающая мигрень, анорексия или булимия — могут стать хроническими. Человек с разрушенной психикой не сможет жить полноценной жизнью.

Похмельная тревога

Похмелье — головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера.

К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз.

Когда человек употребляет алкоголь в больших количествах, происходит сбой в кровеносной системе и головной мозг не получает достаточно крови и кислорода, аналогичное нарушение происходит и в спинном мозге. Так появляется вегетососудистая дистония.

Симптомы тревожного похмелья таковы:

  • дезориентация;
  • провалы в памяти — человек не может вспомнить, где он находится и в каком году живет;
  • галлюцинации — не понимание, сон это или реальность;
  • частый пульс, головокружение;
  • чувство тревоги.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

У тяжело запойных людей, помимо основных симптомов, появляется агрессия, мания преследования — все это постепенно начинает приобретать более сложную форму: начинается белая горячка и маниакально-депрессивный психоз. Химикаты уничтожающе действуют на нервную систему и головной мозг, болевые ощущения неприятны настолько, что человек думает о суициде. По степени тяжести тревожного похмелья показано медикаментозное лечение.

Тревожный невроз

Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию. Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше.

Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:

  • чувство тревоги;
  • сердцебиение;
  • головокружение;
  • боль в разных органах.

Важно! Тревожному неврозу подвержены молодые люди с неустойчивой психикой, с проблемами в эндокринной системе, женщины в период менопаузы и гормонального сбоя, а также люди, у которых родные страдали от неврозов или депрессий.

В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов.

Депрессия

Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев. У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:

  • неприятные события — потеря близких людей, развод, проблемы на работе, отсутствие друзей и семьи, финансовые проблемы, плохое здоровье или стресс;
  • психологические травмы;
  • родные люди, страдающие депрессией;
  • травмы, полученные в детстве;
  • принятые лекарства, назначенные самостоятельно;
  • употребление наркотиков (алкоголь и амфетамины);
  • травма головы в прошлом;
  • разные эпизоды депрессий;
  • хронические состояния (диабет, хроническая болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания).

Важно! Если у человека есть такие симптомы, как отсутствие настроения, подавленность, апатия, независящая от обстоятельств, отсутствие интереса к любым видам деятельности, ярко выраженное отсутствие сил и желания, быстрая утомляемость, то диагноз очевиден.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, пессимистически настроен, агрессивен, тревожен, испытывает постоянное чувство вины, неспособен сосредоточиться, у него нарушен аппетит, бессонница, его посещают мысли о самоубийстве.

Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.

Такие разные фобии

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий чувство страха и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх — это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия — это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия.

Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха.

Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Виды фобий очень различны и классифицируются по выражению страха:

  • социальная фобия — страх быть в центре внимания;
  • агорафобия — страх оказаться в беспомощном состоянии.

Фобии, связанные с объектами, предметами или действиями:

  • животные или насекомые — боязнь собак, пауков, мух;
  • ситуации — страх оказаться наедине с собой, с иностранцами;
  • природные силы — боязнь воды, света, гор, огня;
  • здоровье — боязнь докторов, крови, микроорганизмов;
  • состояния и действия — страх говорить, ходить, летать;
  • предметы — боязнь компьютеров, стекла, дерева.

Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку.

Диагноз установлен

Человек живет в постоянном беспокойном состоянии, которое отягощается беспричинным страхом, а приступы тревоги становятся частыми и долгими, ему выставляют диагноз «паническая атака». О таком диагнозе свидетельствует наличие хотя бы четырех повторяющихся симптомов:

  • учащенный пульс;
  • горячее частое дыхание;
  • приступы удушья;
  • боли в животе;
  • ощущение «не своего тела»;
  • страх смерти;
  • страх сойти с ума;
  • озноб или потливость;
  • боль в грудном отделе;
  • обморок.

Как избавиться от чувства тревоги и страха

Большинству известно неприятное чувство, симптомами которого есть тремор рук, сильное потоотделение, навязчивые мысли, ощущение абстрактной опасности, которая, как кажется, преследует и подстерегает на каждом углу. Примерно 97% взрослых людей поддаются периодическим приступам чувства тревоги и беспокойства внутри.

Состояние тревоги характеризуется трудноопределимыми ощущениями, имеющими негативную окраску, сопровождается ожиданием беды, чувством неопределенности и неуверенности. Чувство тревоги достаточно изматывающее, отнимающее силу и энергию, пожирающее оптимизм и радость, мешающее позитивно относится к жизни, и наслаждаться ею.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри? Психология поможет разобраться, с помощью определенных методов.

Метод проговаривания аффирмаций. Аффирмация – это краткое оптимистическое высказывание, которое не имеет в себе ни единого слова с частичкой «не». Аффирмации с одной стороны направляют мышление человека в позитивное русло, а с другой – хорошо успокаивают. Каждую аффирмацию нужно повторять на протяжении 21 дня, спустя это время аффирмация сможет закрепиться, как полезная привычка.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

По наблюдениям психологов, даже когда человек не верит в силу высказываний, то после регулярного повторения, его мозг начинает воспринимать поступающую информацию и подстраиваться под неё, заставляя, таким образом, действовать определенным способом.

Человек сам не понимает, как случилось так, что проговариваемое утверждение трансформируется в жизненный принцип и меняет отношение к ситуации. Благодаря данной технике, можно перенаправить внимание, и подождать уменьшение чувства тревоги. Техника аффирмаций будет более эффективной в преодолении чувства тревоги и беспокойства, если её совместить с дыхательной техникой.

Можно сфокусировать внимание на чем-то позитивном, допустим на чтении развивающей литературы или просмотре мотивационных видеороликов. Можно помечтать или занять мысли интересным занятием, мысленно создать барьер для проникновения тревожных мыслей в голову.

Следующий метод, для решения того, как избавиться от постоянного чувства тревоги – это качественный отдых. Многие люди озабочены своим материальным состоянием, но совершенно не думают о том, что им нужно время от времени отдыхать и расслабляться. Отсутствие качественного отдыха приводит к тому, что физическое и психическое здоровье человека ухудшается. Вследствие ежедневной суеты скапливается напряжение и стресс, которые приводят к необъяснимому чувству беспокойства.

Необходимо всего лишь выделить один день в неделю для отдыха, посетить сауну, выехать на природу, встретиться с друзьями, пойти в театр и так далее. Если нет возможности куда-то выехать за город, тогда можно заняться любимым видом спорта, погулять перед сном, хорошо выспаться, правильно питаться. Такие действия повлияют на улучшение самочувствия.

Как избавиться от чувства тревоги? Психология на этот счет считает, что для начала нужно установить источник беспокойства. Часто чувство беспокойства и тревоги возникают оттого, что на человека одновременно наваливается много маленьких дел, которые нужно вовремя сделать. Если все эти дела рассмотреть по отдельности и распланировать свой дневной список занятий, тогда все предстанет намного проще, чем кажется.

Без лишнего промедления нужно избавляться от небольших, но неприятных проблем. Главное не приводить к тому, чтобы они накапливались. Необходимо выработать привычку своевременного решения неотложных дел, например, таких бытовых вещей, как квартплата, визит к врачу, сдача дипломной работы и прочее.

Для того чтобы понять то, как избавиться от постоянного чувства тревоги и беспокойства внутри, нужно захотеть что-то менять в своей жизни. Если есть проблема, которая долгое время кажется не решаемой, можно попробовать взглянуть на неё с иной точки зрения. Существуют источники беспокойства и чувства тревоги, которые не могут оставить человека в покое некоторое время.

Нужно сделать все, максимально возможное, для улучшения ситуации. Иногда даже разговор с другими людьми, помогает уменьшить беспокойство и разъяснить ситуацию. Например, финансовый консультант поможет справиться с финансовыми проблемами, психолог поможет в семейных делах.

Между размышлениями об основных проблемах нужно выделять время для отвлекающих занятий (прогулки, занятия спортом, просмотр фильма). Главное, не забывать о том, что проблемы, которые требуют решения, остаются на первом месте, и следует держать под контролем свои отвлечения, чтобы они не спровоцировали трудностей с дефицитом времени.

Еще одним методом для определения того, как избавиться от постоянного чувства тревоги и беспокойства, есть тренировка ума. Многими доказано, что занятия медитацией помогают успокоить ум, снять стресс и перебороть чувство тревоги. Регулярная практика позволяет улучшить психическое здоровье. Тем, кто только начинает заниматься медитацией, желательно записаться на курсы, чтобы правильно освоить технику выполнения.

Во время медитации можно думать о волнующей проблеме. Для этого нужно сосредоточиться на ней, потратить примерно пять или десять минут для её размышления, но в течение дня больше о ней не вспоминать.

Люди, которые делятся своими беспокойными мыслями и чувствами с другими, чувствуют себя намного лучше, чем те, которые все держат при себе. Иногда те люди, с которыми обсуждается какая-то проблема, могут посоветовать идеи для того, как справиться с ней. Конечно, в первую очередь, проблема должна обсуждаться с самыми близкими людьми, с любимым человеком, родителями, другими родственниками. И только не в том случае, если эти люди являются источником той самой тревоги и беспокойства.

Если в окружении нет таких людей, которым можно было бы довериться, тогда можно воспользоваться услугами психолога. Психолог – это самый непредвзятый слушатель, который кроме этого поможет разобраться с проблемой.

Чтобы избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри, нужно вообще изменить образ жизни, в частности режим питания. Существует ряд продуктов, вызывающих чувство беспокойства и тревогу. Первый из них – это сахар. Резкое подъем сахара в крови вызывает чувство тревоги.

Желательно уменьшить употребление кофе, до одной чашки в день или прекратить пить совсем. Кофеин является очень сильным стимулятором для нервной системы, поэтому кофе выпитое утром, иногда вызывает не так бодрствование, как чувство тревоги.

Чтобы уменьшить чувство тревоги, необходимо ограничить употребление алкоголя, или отказаться от него вовсе. Многие ошибочно предполагают, что алкоголь помогает избавиться от чувства беспокойства. Однако алкоголь после кратковременного расслабления вызывает чувство тревоги, к этому можно добавить проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой.

Питание должно содержать в себе продукты, имеющие такие элементы, которые вызывают хорошее настроение: черника, ягоды асаи, бананы, орехи, темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов, калия и магния. Важно, чтобы рацион содержал много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и постного мяса.

Уменьшению чувства тревоги способствуют занятия спортом. Люди, регулярно занимающиеся спортом, намного реже переживают чувство тревоги и беспокойства. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, повышая уровень гормонов эндорфинов (гормонов, приносящих радость).

Каждый человек может подобрать для себя подходящую тренировку. В качестве кардиотренировки может быть: езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба или плаванье. Поддерживать мышечный тонус нужно упражнениями с гантелями. Укрепляющими упражнениями являются йога, фитнесс и пилатес.

Изменения комнаты или рабочего места также благоприятно воздействуют на уменьшение тревоги и беспокойства. Очень часто беспокойство развивается под воздействием окружающей обстановки, именно того места, в котором человек проводит больше всего времени. Помещение должно создавать настроение. Для этого необходимо избавиться от беспорядка, разложить книги, выбросить мусор, положить все вещи на свои места и стараться поддерживать порядок все время.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Чтобы освежить комнату, можно сделать небольшой ремонт: поклеить обои, переставить мебель, купить новое постельное бельё.

От чувства тревоги и беспокойства можно избавиться с помощью путешествий, открываясь новому опыту и расширяя сознание. Здесь даже не идет речь о масштабных путешествиях, можно просто выехать за пределы города на выходных, или даже съездить в другой конец города. Новые впечатления, запахи и звуки стимулируют процессы мозга и изменяют настроение к лучшему.

Для того чтобы избавиться от преследующего чувства тревоги, можно попробовать применять лекарственные успокаивающие средства. Лучше всего, если эти средства имеют натуральное происхождение. Успокаивающими свойствами владеют: цветы ромашки, валериана, корень кава-кава. Если же данные средства не помогают справиться с чувством беспокойства и тревоги, тогда нужно проконсультироваться у врача по поводу более сильных лекарств.

Если человек регулярно ощущает чувство тревоги и страха, если эти чувства, из-за слишком сильной продолжительности становятся привычным состоянием и мешают человеку быть полноценным индивидом, то в таком случае важно не затягивать, а обратиться к специалисту.

Симптомы, с которыми обращаются к врачу: приступ паники, ощущение страха, учащенное дыхание, головокружение, скачки давления. Врач может прописать курс медикаментозного лечения. Но более быстрым будет эффект, если вместе с лекарствами, человек будет проходить курс психотерапии. Лечение одними лекарственными препаратами нецелесообразно, поскольку в отличие от клиентов, принимающих два вида лечения, они более часто подвергаются рецидивам.

Основные симптомы приступов

Дискомфорт в грудной области – самый распространенный телесный симптом тревожного расстройства, которое в нашей стране иногда диагностируют как ВСД (вегетососудистую дистонию).

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Сердце первое реагирует на изменение эмоционального фона человека. И потому для тревожных пациентов столь характерны тахикардия, экстрасистолия, боли в области грудной полости. И тяжесть.

Симптомы

Тяжесть в сердце на нервной почве может проявляться как:

  • затруднение дыхание и одышка;
  • чувство давления на грудную клетку, как будто на нее поставили что-то тяжелое;
  • сжатие груди.

Ощущение присутствия тяжелого предмета может быть справа, слева и посередине. А может заполнять собой всю грудную клетку, не имея четкой локализации.

Тяжесть может возникать одновременно болью, а может пребывать в гордом одиночестве.

Давление в области сердца может присутствовать лишь на фоне явного беспокойства. А может возникать как будто на ровном месте. Его интенсивность может варьировать час от часа и день ото дня. Иногда дискомфорт может полностью исчезать, иногда проявляться крайне сильно.

Гипервентиляция

Это одна из основных причин тяжести в грудной клетке в области сердца, возникающей на нервной почве.

В состоянии тревоги человек часто дышит слишком часто и глубоко. Иногда он специально форсирует вдох, иногда даже не замечет этого. Но в любом случае такой тип дыхания приводит к возникновению гипервентиляции.

Повышенное содержание в крови кислорода ведет к сужению сосудов. В результате сердце вынуждено работать напряженно, чтобы проталкивать через них кровь. Это может приводить к ощущению тяжести и стеснения в груди.

Задержка дыхания

Некоторые тревожно-мнительные люди, те, кто страдает ВСД и убеждены в наличии проблем с сердцем и сосудами, вырабатывают «щадящий» тип дыхания. То есть они дышат очень осторожно, иногда фактически задерживают вдох, чтобы не повредить больному сердца, не заставлять его работать слишком интенсивно на фоне гипервентиляции.

В этом случае у человека возникает нехватка воздуха, которая сопровождается ощущением спертости в грудной клетке и одышкой.

Тревожные состояния часто сопровождаются неврозом желудка, для которого характерно увеличение содержание воздуха в пищеварительной системе, в том числе и в ее верхних отделах.  Источники этого воздуха могут быть, как повышенное газообразование, так и «заглатывание» его пациентом в моменты форсированного дыхания.

Воздух распирает желудок и пищевод. И это вызывает дискомфорт в грудной полости, который может ощущаться как тяжесть в груди, обычно посередине. Как привило, проявления симптома усиливаются после еды.

Чувство тяжелого давления в груди, ощущения того, что трудно дышать связано с перемножением мышц.

Напряжение скелетных мышц – один из самых первых и основных подготовительных этапов к «борьбе и бегству». Когда человек волнуется, у него всегда напрягаются мышцы. У людей, которые пребывают в состоянии хронической тревоги, мышцы, в том числе и межреберные, могут быть перенапряжены хронически, вызывая ощущения стеснения и давления в области сердца.

У любого человека могут время от времени возникать неопрятные ощущения в области сердца, например, тяжесть. Но только тревожно-мнительный невротик начинает думать об этом постоянно.

Повышенное внимание к дискомфорту приводит к тому, что он становится сильнее и не исчезает. И человек сосредотачивается на нем еще больше, усиливая таким образом свои неприятные ощущения.

У некоторых женщин симптом тяжести в области сердца и затруднённого дыхания усиливается в критические дни и/или в период овуляции.

Такое изменение самочувствия связано с ухудшением психического состояние в «сложные» дни менструального цикла. А также с изменением тонуса сосудов и их кровенаполнения на фоне гормональных пертурбаций.

Неприятные ощущения в области сердца посещают многих женщин в овуляцию или период месячных, но только те дамы, которые страдают тревожными невротическими расстройствами, обращают на них внимание.

Тяжесть в области сердца и сжатие грудной клетки могут указывать на серьёзные соматические заболевания. Поэтому если эти симптомы возникли у вас недавно и беспокоят сильно, необходимо пройти медицинское обследование.

В то же самое время, если вы давно страдаете ВСД, и у вас присутствуют другие телесные проявления тревоги, практически со 100%-ой уверенность можно говорить, что данное недомогание также является психогенным.

На нервный характер симптоматики указывают молодой возраст и постоянное изменение «клинической картины болезни»: то живот схватывает, то грудь сжимает, то ноги слабеют, то туман в голове одолевает.

Как избавиться?

Чтобы вылечить тяжесть в сердце, давления и стеснения в грудной клетки, имеющие психогенное происхождение, необходимо вылечить сам невроз. Сделать это можно при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии и других психотерапевтических подходов, работая над собой самостоятельно и/или под руководством клинического психолога.

Однако процесс избавления от тревожного невротичного расстройства длительный. На лечение может уйти ни один год. А потому важно знать, как уменьшить дискомфорт в груди «здесь и сейчас».

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Поскольку основной причиной тяжести в сердце является неправильное дыхание, первое, что необходимо сделать для улучшения самочувствия, — внимательно отследить то, как вы дышите.

  • Если вы осознали, что время от времени задерживаете дыхание, дышите «через раз», дабы не беспокоить больное сердце, то просто возьмите себя в руки. И дышите нормально.
  • Если понимаете, что основная проблема – гипервентиляция, старайтесь дышать медленнее. Например, на счет четыре. Делаете обычный вдох (не слишком глубокий), медленно считаете до 4-х и только затем выдыхаете. Вновь считаете до 4-х и вдыхаете.

Дышать таким образом надо не все время. Но в те моменты, когда давление и тяжесть в области сердца особенно сильные.

Также обязательно овладейте дыхательной гимнастикой от гипервентиляции.

У многих невротических пациентов воздух скапливается в желудке и пищеводе потому, что они его буквально заглатывают. И во время форсированного дыхания, и во время еды.

Поэтому ешьте медленно. Жуйте с закрытым ртом и не старайтесь при этом носом засосать в себя как можно больше воздуха. И научитесь контролировать дыхание. Не доводите себя до гипервентиляции.

Для устранения повышенного газообразования исключите из рациона питания продукты, способствующие метеоризму. Например, капусту любого вида, бобовые. Вместо этого ешьте больше овощей и фруктов, богатых растворимой клетчаткой: яблок, бананов, огурцов, кабачков. По мере необходимости принимайте активированный уголь, Эспумизан и другие аналогичные препараты.

Расслабьте мышцы

Существует множество упражнений, помогающих расслабить перенапряжённые мышцы. В данном случае можно посоветовать применять технику полной мышечной релаксации Джекобсона и упражнение на расслабление мышц живота.

Но вы можете делать и другие упражнения. Вообще больше двигаться. Совершать самые простые махи руками, делать наклоны и прогибы. Брать на себя различную физическую нагрузку. Чем больше и разнообразнее вы будете двигаться, тем лучше будете себя чувствовать. И не бойтесь. С сердцем у вас все в порядке – оно выдержит.

Самый главный метод лечения психогенной тяжести в сердце. Чем меньше вы думаете о своем дискомфорте в грудной клетке, тем меньше он вас беспокоит. И наоборот.

Применяя все перечисленные способы избавления от затруднённого дыхания, сжатия и тяжести в грудной области, не забывайте о том, что все это – только облегчение симптомов. Даже если вы научитесь дышать правильно и будете делать утром зарядку, ваше невротическое расстройство никуда не денется до тех пор, пока вы не измените образ своего мышления и автоматической реакции на мир.

Ощущения волнения или беспокойства в душе вполне могут встречаться в обыденной жизни: в новой незнакомой обстановке, неизвестности, ожидании. Это нормальные эмоциональные реакции. Болезненное состояние возникает, когда эти эмоции становятся трудно контролируемыми, подключаются психосоматические реакции и в течение нескольких месяцев наблюдается определенная симптоматика.

Психологические симптомы:

  • страх того, что с близкими людьми может что-то случиться;
  • тревога за их и свою судьбу;
  • раздражительность;
  • возбудимость;
  • затуманенность восприятия;
  • желание все контролировать;
  • ощущение замедления времени.

Поведенческие:

  • рассеянность;
  • перекладывание вещей с места на место;
  • непрестанные манипуляции с предметом;
  • суетливость;
  • постоянное мытье рук;
  • избегание кого-либо или чего-либо.

Вегето-сосудистые симптомы:

  • мышечное напряжение;
  • потливость;
  • холодные конечности;
  • задержка дыхания;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • слабость;
  • тошнота;
  • заложенность ушей.

Приступы тревоги могут быть связаны с разными объектами и субъектами:

  • компульсивные действия проявляются, когда человек постоянно проверяет, выключены ли приборы, а также безопасность других объектов;
  • при перфекционизме многократно перепроверяются результаты деятельности, пациент испытывает страх, что из-за его действий кто-то может пострадать;
  • при различных фобиях люди боятся несуществующих объектов либо объектов, не представляющих реальной опасности;
  • при ипохондрии – испытывают постоянный страх заболеть;
  • страх людных мест возникает при агорафобии.

В наиболее легкой форме протекает тревожный невроз. Он часто связан с гормональным дисбалансом и провоцируется переутомлением и стрессовыми ситуациями. На этой стадии восстановление протекает намного легче.

Нелеченный тревожный невроз может перетечь в депрессию. «Де прессио» по-латыни – отсутствие стимула. В этом состоянии у пациента длительное время отсутствует всякое желание какой-либо деятельности и общения. Привычные занятия неинтересны, нарастает тревога, усталость, безразличие. Депрессия бывает вызвана переживанием череды неудач, серьезной болезнью, потерей близкого человека.

Фобия – это необъяснимый интенсивный страх, который усиливается в ситуации встречи с определенным объектом. Человек всячески старается избегать эти объекты. Фобический синдром лучше корректируется при первых признаках его проявления.

При алкогольной интоксикации страдает в первую очередь нервная система. Похмельная тревога характеризуется резкой смена настроения, головокружением, иррациональными страхами, сердцебиением, расстройством ЖКТ.

Паническая атака – особенно сильное приступообразное проявление тревоги. Характеризуется вышеперечисленными симптомами, но отличающимися внезапностью и большей выраженностью. Человека сопровождают страх смерти, сумасшествия, ощущение нереальности происходящего. Отмечается резкое ухудшение физического состояния: тошнота, озноб, дрожь, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления.

После первого приступа паники возникает страх ее повторения, так как само ее проявление является пугающим для человека.

Похмельная тревога

Похмелье — головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера. К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз.

Тревожный невроз — первые шаги к сумасшествию

Тревожный невроз у разных людей может проявляться по-разному, но существуют основные симптомы, особенности проявления этого состояния:

  • агрессивность, упадок сил, полное отчаяние, тревожность даже при незначительной стрессовой ситуации;
  • обидчивость, раздражительность, чрезмерная ранимость и плаксивость;
  • зацикленность на какой-то одной неприятной ситуации;
  • утомляемость, низкая работоспособность, снижение внимания и памяти;
  • нарушения сна: неглубокий, легкости в теле и в голове нет после пробуждения, даже малейшая перевозбуждённость лишает сна, а в утренние часы, наоборот, наблюдается повышенная сонливость;
  • вегетативные нарушения: потливость, скачки давления (в большей степени к понижению), нарушение работы желудочно-кишечного тракта, учащенное сердцебиение;
  • человек в период невроза негативно, порой даже агрессивно реагирует на изменения в окружающей среде: понижение температуры или резкое повышение, яркий свет, громкие звуки и т. п.

Но необходимо заметить, что невроз может проявляться как явно у человека, так и скрыто. Нередки случаи, когда травма или ситуация, предшествующая невротическому сбою, произошла давно, а сам факт появления тревожного расстройства только-только сформировался. Характер самой болезни и его форма зависит от окружающих факторов и самой личности человека.

Такие разные фобии

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий чувство страха и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх — это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия — это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия.

Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха. Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Требуется помощь: диагностика

Постановка диагноза должна производиться только специалистом. По симптоматике видно, что все тревожные состояния переплетаются между собой, нет четких объективных показателей, которые могут разделить, четко и точно, одну форму тревожного расстройства от другой.

Диагностика специалистом производиться при помощи цветовой методики и беседы. Простая беседа, неспешный диалог, который является «тайным» опросом, поможет выявить истинное состояние психики человека. Этап лечения наступает только после постановки правильного диагноза.

Существуют подозрения на формирование тревожных расстройств? Нужно обратиться к своему участковому терапевту. Это первый этап.

Далее уже на основании всех симптомов терапевт подскажет, нужно обращаться к психотерапевту или нет.

В поиске врача необходимо учесть несколько правил: не кидаться на сомнительные объявления, лучше, если психотерапевт будет с рекомендациями и опытом; во время сеансов должно быть комфортно, если пациент будет чувствовать себя скованно – результата не будет.

Все вмешательства должны производиться только в зависимости от степени и тяжести расстройства. Важно отметить, что лечение строиться только индивидуально. Есть методики, общие рекомендации, но эффективность лечения определяется только от правильного подхода к каждому пациенту отдельно.

Могут быть назначены разные виды терапии, которые проводит специалист:

  • телесно-ориентированная психотерапия;
  • психоанализ;
  • нейролингвистическое программирование;
  • системная семейная психотерапия;
  • гипнотические сеансы.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Помимо медикаментозного лечения, можно самостоятельно попробовать предотвратить или облегчить состояние тревоги. Это может быть:

  • дыхательная зарядка — дышать животом или надувать воздушный шарик;
  • принятие контрастного душа;
  • медитация;
  • отвлекающий счет предметов в комнате или за окном;
  • прием настоек на растительной основе;
  • занятие спортом или любимым делом;
  • прогулки на свежем воздухе.

Огромную помощь в выявлении проблемы могут оказать родные, семья и друзья человека, страдающего расстройствами. Разговорив человека, можно намного быстрее и больше узнать о его болезни, сам он может никогда не рассказать о своих страхах и тревогах.

Поддержка родных и близких людей добрым словом и делом, соблюдение простых правил в периоды панических атак и тревог, регулярное посещение специалистов и систематическое выполнение их рекомендаций — все это способствует скорейшему облегчению имеющихся расстройств и полному освобождению от них.

Суть тревожных состояний

Причины появления тревожных расстройств невозможно выделить в одну четко сформулированную группу, ведь каждый человек реагирует на то или иное обстоятельство в жизни по-разному.

К примеру, некоторый спад курса валюты или рубля, может человека не волновать в этот период жизни, а вот проблемы в школе или институте со сверстниками, коллегами или родственниками может привести к возникновению невроза, депрессии и стресса.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Специалисты выделяют некоторые причины и факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство личности:

  • неблагополучная семья, депрессии и стрессы, перенесённые в детстве;
  • проблемная семейная жизнь или невозможность её вовремя устроить;
  • предрасположенность;
  • женский пол, — к сожалению, многие представительниц прекрасного полу уже по природе своей предрасположены излишне «принимать всё близко к сердцу»;
  • также специалисты выявили некоторую зависимость по конституционному сложению тела человека: полные люди менее предрасположены к появлению неврозов и других психических отклонений;
  • постановка неправильных целей в жизни, верней их завышение, — уже изначальный неуспех приводит к излишним переживаниям, а всё ускоряющийся темп современной жизни только подливает «масло в огонь».

Что же все эти факторы объединяет? Важность, значимость психотравмирующего фактора в своей жизни. А как следствие – возникает чувство тревоги и страха, которое из нормальной естественной формы может перерасти в гипертрофированную, беспричинную.

Особенности тревоги «без причины» — постоянное беспокойство о том, что даже теоретически не может произойти. Порой, человек просто видел похожую ситуацию по телевизору, у соседей или родственников, и малейшее напоминание, какие-либо схожие факты уже вызывают тревогу «а вдруг сейчас это и произойдет».

Но необходимо сказать, что все схожие факторы лишь предрасполагают, а остальное накручивание происходит в мыслях человека.

Чтобы понять причины и сущность явления нужно разобраться с понятийным аппаратом — чётко определить, что скрывается под термином тревога. Важно также разъяснить смысл связанных с тревожностью понятий — страх, беспокойство и т. д.

Тревога — психологическое состояние с отрицательным эмоциональным оттенком. Проявляется в ощущении неопределённости, ожидания наступления неблагоприятных событий, трудноопределимое предчувствие.

Отличие от страха — неосознанность причины состояния. Цель тревоги — предупреждение человека о ненужности или необходимости совершить какое-либо действие.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Это действие, исходя из генетического, личного или социального опыта, несёт потенциальную опасность, угрозу или вред. Такое состояние также часто имеет положительный оттенок — подвигает человека совершить действие, которое потенциально принесёт пользу или выгоду.

Тревога является подсознательным механизмом психики человека, эволюционно выработанным с целью определения и предупреждения потенциально опасных ситуаций.

Состояние тревоги имеет более сложную природу, чем простые эмоции и чувства. Оно обычно объединяет состояния:

  • страха;
  • печали;
  • стыда;
  • чувства вины.

Механизм работы тревоги выглядит следующим образом:

  1. Человек находит в прошлом или из окружающей действительности пример потенциально опасного события.
  2. Это событие бессознательно переносится в будущее человека.
  3. Проигрывание в воображении последствий события порождает реальные беспокоящие чувства.

Кратковременные тревожные состояния свойственны всем людям. Это нормальное явление. Тревога, которая не была ликвидирована, перерастает в страх.

Тревожность — психологическая особенности, которая выражается в сильном проявлении беспокоящих состояний по незначительным поводам.

Как видно из описания беспокоящих состояний, чувства страха и тревоги тесно взаимосвязаны друг с другом. Под страхом понимается первичная эмоция, являющаяся ответом на проявление конкретного сигнала опасности или незадолго до её возникновения.

Источник страха всегда поддаётся осознанию, он конкретен. У тревоги источник не имеет осознанного характера, часто он не подлежит логическому объяснению. Здесь кроется тайна «беспричинной» тревоги.

Тревога может восприниматься как психологическая проекция человеческого опыта в будущее, а страх является непосредственно проявлением прошлого психотравмирующего опыта.

Стоит понимать, что беспокоящие состояния не возникают у человека без причины. Но многие люди сталкиваются с проблемой выявления истоков беспокоящего состояния. Такое явление называется беспричинной тревогой. В чём же глубинная природа этого явления?

Истоками чувства страха тревоги в душе являются разные факторы.

  1. Наличие реальной угрозы. Неожиданное внезапное событие.
  2. Предстоящее значимое событие с неизвестным исходом — экзамен, публичное выступление, свадьба, собеседование.
  3. Совершение каких-либо поступков в прошлом. Это событие может «преследовать» даже если случилось в далёком детстве.
  4. Потеря кого-то или чего-то значимого. Без этого человека или предмета невозможно привычное течение жизни в последующем.
  5. Нерешённая проблема, отложенная «до лучших времён».
  6. Переживание эмоционального потрясения. После какого-либо события в сознании человек убедил себя в том, что всё хорошо, но подсознание не согласно с этим. Происходит диссонанс, который провоцирует развитие беспокоящих состояний на душе.
  7. Конфликтная ситуация, продолжающаяся длительное время. Человек подсознательно чувствует угрозу, ждёт неожиданного возникновения опасных ситуаций.
  8. Чрезмерное употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки негативно воздействуют на функционирование всех систем организма, в т. ч. происходит нарушение процессов, влияющих на эмоциональное благополучие. Человек не испытывает радости, чувствует беспричинный страх и тревогу. Ситуация часто перерастает в развитие депрессивного состояния.
  9. Физиологические нарушения в функционировании гормональной системы.

Наш мозг в любой угрожающей, необычной, необъяснимой ситуации постоянно подаёт сигнал в виде беспокоящего чувства. Но он не всегда «говорит» нам о причинах. Это касается тревожных состояний.

Чаще человек связывает свои эмоции с конкретным событием. Но бывают случаи, когда определить связь тяжело. В таких ситуациях принято называть тревогу беспричинной. Но у неё есть причина, только она не ясна человеку.

Распространённые основания «беспричинной» тревоги:

  • внезапное изменение в привычном, устоявшемся укладе жизни;
  • наличие неразрешимой проблемной ситуации;
  • проблемы со здоровьем;
  • стресс;
  • воздействие вредных привычек — алкоголь, курение, наркотики, игромания.

Постоянное, непроходящее чувство страха, сильное беспокойство может говорить о наличии психического заболевания. Тревожные состояния и волнения часто являются симптоматичными проявлениями конкретных недугов.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Внутреннее беспокойство и беспричинный страх могут сигнализировать о наличии психических расстройств и болезней:

  • фобии;
  • ипохондрии;
  • истерии;
  • обсессивно-компульсивные расстройства;
  • вегетососудистая дистония (ВСД);
  • синдром раздражённого кишечника (СРК);
  • панические атаки.

Синдром тревоги ярко проявляется при невротических заболеваниях. Так, тревожный невроз (генерализованное тревожное расстройство) характеризуется выраженной психической напряжённостью в форме немотивированного и необоснованного беспокойства.

Часто чувство тревоги обостряется вечером и не покидает ночью. Причиной такого проявления часто являются наши инстинктивные механизмы, которые были выработаны эволюционно.

В первобытном обществе ночь являлась самым опасным временем, когда на охоту выходили смертоносные хищники. За многие тысячелетия организм выработал систему мобилизации организма в тёмное время суток. Эта система сохранилась у человека в виде инстинкта. У некоторых личностей она проявляется в виде беспричинного беспокойства ночью, вечером или при засыпании.

Отличительной чертой беспокоящих состояний, основанных на тревоге, является разнообразие из выражений и проявлений. В психологии принято выделять два вида тревожности:

  1. Личностная — постоянное и стабильное состояние, обусловленное особенностями психики, темперамента, характера, воспитания и жизненного опыта.
  2. Ситуативная — состояние, связанное с текущими проблемами и переживаниями.

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

По степени проявления симптомов тревожность может быть:

  • клинически выраженной — с высокой степенью проявления симптоматики;
  • субклинически выраженной — со средней степенью проявления признаков;
  • невыраженной.

Выделяют три уровня страха.

  1. Обычный, естественный — кратковременный, обратимый процесс, не влияющий на психологическое состояние, личность человека, характер его взаимодействия с другими людьми.
  2. Патологический — выражается в крайних формах ужаса, шока, потрясения, паники. Явление носит труднообратимый, непроизвольный, сложноконтролируемый характер. Такой страх оказывает неблагоприятное влияние на личность, характер человека, его отношения с другими людьми.
  3. Детский — обусловлен отсутствием у ребёнка опыта, а также наличием сильного воображения и фантазии. У взрослых такие проявления беспокоящей напряженности исчезают.

Ряд исследователей страх относят к первичной эмоции, которая имеет несколько уровней, в зависимости от степени выраженности:

  • тревога;
  • паника — сильное чувство тревоги;
  • ужас — очень сильный страх;
  • испуг — кратковременный и сильный страх, вызванный неожиданным и внезапным раздражителем;
  • фобия — психологическое состояние, выражающееся в тревоге и страхе от объектов, ситуаций, которые условно не несут угрозы.

Есть три вида страха в зависимости от сферы, из которой происходят провоцирующие факторы.

  1. Биологические — вызваны непосредственной угрозой существованию человека. Такие страхи могут носить рациональную и иррациональную направленность. Рациональная — способствует мобилизации сил для спасения жизни. Иррациональная направленность, в виде ступора, головокружения, тошноты, слабости, приводит к ухудшению ситуации.
  2. Социальные — страх изменения положения в обществе, утраты статуса, понижения самооценки.
  3. Экзистенциальные — определены интеллектуальными размышлениями человека о бытии, смерти, жизни и т. д.

Часто тревогу обозначают необычным ощущением беспокойства в душе. Почему она так проявляется? Ответ кроется в физиологии.

В общепринятом понимании душа обитает в участке внутри грудной клетки, расположенном в районе солнечного сплетения. Здесь сконцентрировано большое количество нервных узлов, поэтому состояние тревожности сопровождается физическими проявлением в этом месте.

Все нормально, я просто беспокоюсь и немного боюсь

Одним из предшествующих этапов появления невроза может служить необоснованное возникновение тревожности и беспокойства. Чувство тревоги – это склонность к переживанию какой-либо ситуации, постоянному беспокойству.В зависимости от характера человека, его темперамента и чувствительности к стрессовым ситуациям это состояние может проявляться по-разному.

Тревожность, как естественное ощущение ситуации, не в гипер-форме, полезны для человека. В большинстве случаев такое состояние помогает адаптироваться к новым обстоятельствам. Человек, чувствуя тревогу и беспокоясь за исход той или иной ситуации, максимально подготовиться, найдет наиболее подходящие пути решения и будет решать задачи.

Но, как только эта форма становится постоянной, хронической, начинаются проблемы и в жизни человека. Повседневное существование превращается в каторгу, ведь всё, даже мелочи, пугают.

В дальнейшем это приводит к неврозу, а порой и к фобии, развивается генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Четкой границы перехода от одного состояния в другое нет, невозможно предугадать, когда и каким образом тревожность и чувство страха перейдут в невроз, а тот в свою очередь в тревожное расстройство.

Но есть определенные симптомы тревожности, которые проявляются постоянно без каких-либо значимых причин:

  • потливость;
  • приливы жара, озноб, дрожь по телу, тремор в отдельных частях тела, онемение, сильный тонус в мышцах;
  • боль в груди, жжение в желудке (абдоминальный дистресс);
  • обморочное состояние, головокружение, страхи (смерти, сумасшествия, убийства, потери контроля);
  • раздражительность, человек постоянно «на взводе», нервозность;
  • нарушение сна;
  • любая шутка может вызвать испуг или агрессивность.

Почему возникает болезнь?

Тахикардия на нервной почве не всегда формируется у людей, имеющих проблемы с контролем собственного поведения. Заболевание может появиться из-за следующих причин:

  • во время гормональной перестройки организма, связанной с нарушением половых функций, состоянием депрессии или невроза;
  • артериальной гипертензией;
  • дистонии нейроциркуляционного типа;
  • хронических инфекций;
  • врожденных особенностей нервной системы;
  • отрицательного воздействия экологических факторов и некоторых разновидностей еды.

Но главной причиной формирования этого недуга считают травмирующие психику ситуации, которые могут повторяться на протяжении длительного времени.

А тут еще и депрессняк…

Тревожно депрессивное расстройство, как одна из форм неврозов, по мнению специалистов, уже к 2020 году займет второе место после ишемической болезни сердца, среди расстройств, которые приводят к инвалидности.

Состояние хронической тревожности и депрессии схожи, именно поэтому появилось понятие ТДР, как некая переходная форма. Симптоматика расстройства следующая:

  • перепады настроения;
  • нарушения сна в течение длительного периода;
  • тревога, опасения за себя и близких;
  • апатия, бессонница;
  • низкая работоспособность, снижение внимания и памяти, неспособность усваивать новый материал.

Существуют и вегетативные изменения: усиленное сердцебиение, повышенная потливость, приливы или, наоборот, озноб, болевые ощущения в солнечном сплетении, нарушения работы ЖКТ (боль в животе, запор, диарея), мышечные боли и другое.

Тревожно депрессивный синдром характеризуется наличием нескольких вышеперечисленных симптомом в течение нескольких месяцев.

Комплекс проявлений

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Симптомы тревожных расстройств делятся на две группы:

  1. Соматические симптомы. Характеризуются болевыми ощущениями, ухудшением здоровья: головные боли, нарушение сна, потемнение в глазах, появление потливости, частое и болезненное мочеиспускание. Можно сказать, что изменения человек чувствует изменения на физическом уровне, и это еще больше усугубляет тревожное состояние.
  2. Психические симптомы: эмоциональное напряжение, невозможность человека расслабиться, зацикленность на ситуации, постоянное её прокручивание, забывчивость, невозможность на чем-то сосредоточиться, невозможность запомнить новую информацию, раздражительность и агрессия.

Переход всех выше перечисленных симптомов в хроническую форму приводит к таким неприятным последствиям, как неврозу, хронической депрессии и стрессам. Жить в сером, страшном мире, где нет ни радости, ни смеха, ни творчества, ни любви, ни секса, ни дружбы, ни вкусного ужина или завтрака…всё это последствия не пролеченных психических расстройств.

Лечение

Задержка дыхания

Тревожное состояние легкой степени может сойти на нет после сеанса психотерапии. Беседа с пациентом на волнующие его темы, искоренение причины, его вызвавшей, значительно улучшают психоэмоциональный фон человека, помогают поменять мышление и воспринимать окружающий мир проще. Дополнительно по показаниям назначаются горячие ванны с морской солью, массажи, иглоукалывание, терапия музыкой, ароматерапия.

С проявлениями чувства страха и тревоги можно справиться самостоятельно.

Для начала необходимо проанализировать ситуации, которые могли быть истинной причиной волнения. Далее, стараясь отключить эмоции, следует трезво рассудить о реальности их угрозы. Это помогает отделиться от пугающего объекта. Переключение на физическую или умственную работу способствует отвлечению, рассеивает концентрацию источника волнения.

Можно «сыграть» состояние здоровья. Иногда демонстрация уверенности и спокойствия воспринимается подсознанием как сигнал успокоиться, способствуя стабилизации состояния.

Физические методы избавления от тревожности заключаются в воздействии пространства и окружающих факторов. Необходимо убрать лишние раздражители: отключить интернет и телевизор, исключить просмотр и прослушивание негативных новостей, передач и музыки.

Эффективно использование следующих методов расслабления: контроль за дыханием с выравниваем, замедлением и уреживанием дыхательных движений, контрастный душ и самомассаж. Не стоит принимать лекарства без выяснения причины проблемы, так как это может способствовать привыканию. Позвольте себе попросить о помощи окружающих – это снизит уникальность вашего переживания и поможет обретению спокойствия и уверенности.

При неспособности справиться с проблемой тревожности и иррациональных страхов самостоятельно следует обратиться за врачебной помощью. Врач-психотерапевт поможет выяснить истинные причины проблемы, назначит обследование, посоветует, какие сдать анализы. При терапии тревожных расстройств исключают сахарный диабет, опухолевые процессы, остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также проверяется биохимия крови, гормональный фон, ЭКГ.

Лечить панические атаки и другие тревожные расстройства эффективно с помощью телесно-ориентированной терапии, эффективно снимающей напряжение, убирающей блоки и способствующей осознанию и устранению причин.

Медикаментозная борьба с тревожными расстройствами состоит в приеме анксиолитиков, антидепрессантов и транквилизаторов.

Профилактика беспричинных страхов и тревоги включает в себя регулярную физическую активность в виде спорта, зарядки, дыхательной гимнастки. Обязательным является полноценное питание с наличием необходимых микроэлементов и витаминов. Важно также соблюдение режима труда и отдыха, сон, соответствующий биоритмам человека. А забота о своем информационном окружении важна также как гигиена для тела, так как может способствовать загрязнению или, наоборот, восстановлению, улучшению психической сферы.

Иррациональные страх и тревога задействуют глубинные пласты психики. Они доставляют немало неприятностей, но вооружившись знаниями и взглянув на них без страха, с этой проблемой можно справиться самостоятельно, с помощью близких людей или обратившись за помощью к специалисту.

Экстренная ситуация — что делать?

В экстренных случаях приступ паники и тревоги снимается медикаментозно, и тоже только специалистом, если его нет в момент пика приступа, важно сначала вызвать медицинскую помощь, а затем всеми силами стараться не ухудшить положение.

Но это не означает, что надо бегать и кричать «помогите, помогите». Нет! Всем видом нужно показывать спокойствие, если есть вероятность, что человек может нанести увечья, уйти немедленно.

Если нет, постараться тоже спокойным голосом поговорить, поддержать человека фразами «Я в тебя верю. МЫ вместе, МЫ справимся». Избегать фраз «я тоже это чувствую», тревога и паника – это индивидуальные чувства, все люди чувствуют их по-разному.

Не усугуби

Чаще всего, если человек обратился на раннем этапе развития расстройства врачи рекомендуют после купирования ситуации несколько простых профилактических мер:

  1. Здоровый образ жизни.
  2. Высыпаться, правильный качественный сон – залог спокойствия, залог вообще здоровья всего организма.
  3. Правильно питаться. Разнообразное, качественное, красивое (и это тоже важно) питание способно поднять настроение. Кто откажется от свежеиспеченного ароматного горячего яблочного пирога с небольшим шариком ванильного мороженого. Уже от этих слов на душе становится тепло, что говорить о самой трапезе.
  4. Найти хобби, занятие по душе, возможно, сменить работу. Это своего рода релаксация, расслабление.
  5. Учиться расслабляться и бороться со стрессом, а для этого с помощью психотерапевта или самостоятельно изучать способы релаксации: дыхательные гимнастики, использования особых точек на теле, при надавливании которых наступает расслабление, прослушивание любимой аудиокниги или просмотра доброго (!) фильма.

Важно заметить, врачи и специалисты применяют принудительную реабилитацию только уже в очень тяжелых случаях. Лечение же на ранних этапах, когда практически все люди говорят себе «само пройдет», проходит гораздо быстрее и качественней.

Только сам человек может прийти и сказать «мне нужна помощь», заставить его никто не может. Именно поэтому стоит задуматься о своем здоровье, не пускать все на самотек и обратиться к специалисту.

Профилактика

Профилактические меры направлены на устранение возможной причины и коррекции психического состояния человека. Ему рекомендуется:

  • Вести здоровый образ;
  • Отказаться от пагубных привычек;
  • Попытаться избегать стрессов;
  • Правильно питаться;
  • Периодически заниматься любимым делом (написание стихов и рисование хорошо справляются с негативными эмоциями);
  • Общение с друзьями и близкими;
  • Просмотр любимых фильмов и многое другое.

Непосредственно предотвратить приступ паники можно дыхательной гимнастикой – глубокий вдох и такой же выдох позволят нормализовать дыхание и привести мысли в порядок. Перед сном – обязательно прогулки на свежем воздухе, за три часа до сна не рекомендуется прием пищи (возможно употребление молочной продукции или фруктов), за час или больше – отключение электронных средств связи. Регулярное принятие горячих ванн, йога – также снижают риск развития эпизодических тревожных состояний.


Adblock detector