27.01.2020     Комментарии к записи Какие качества развивает настольный теннис отключены
 

Какие качества развивает настольный теннис

Содержание1 Что за вид спорта2 Физическая форма3 Этапы подготовки4 Настольный теннис для детей5 Способность к…


Что за вид спорта

До сих пор не утихают споры по поводу того, где зародился настольный теннис. При этом упоминают Японию, Китай, Францию, Англию и, даже, Древний Рим.

Достоверно известно, что во второй половине XIX века английские студенты практиковали такое развлечение в перерывах между занятиями. На обеденные столы устанавливали заграждение из книг. И через эти заграждения перебрасывали шарики. Ракетки были из фанеры или картона, оклеенные пергаментом. А шарики — из мягкой породы дерева, либо каучука. Чуть позже их заменили игрушечными целлулоидными мячиками.

В 1900 году были придуманы первые правила. А игра получила название «пинг-понг». Именно такими звуками сопровождаются удары мячика о ракетку и стол.

Уже через пять лет настольный теннис был включен в программу Олимпийских игр.

С тех пор изменилось многое. Стали использоваться ракетки с резиновым покрытием, поменялась тактика.

И уже самостоятельный вид спорта завоевал невероятную популярность во всем мире.

Физическая форма

Развеем сразу два мифа о настольном теннисе.

С одной стороны, этот вид спорта подходит для всех возрастов и имеет минимум противопоказаний. Это тот случай, когда начать, действительно, никогда не поздно.

Какие качества развивает настольный теннис

С другой стороны, это всё-таки серьезный спорт, а не развлечение. И если вы захотите добиться результатов, придётся потратить много сил, в том числе и физических. Чем выше будет уровень вашей игры, тем больше придётся тратить усилий. Очень часто случается такое, что для дальнейшего прогресса не хватает именно физподготовки. Так что придётся отбросить мысли о том, что в настольном теннисе нужно лишь отбивать мячик, при этом не двигаясь с места.

Посмотрите, как выглядят топовые мировые теннисисты. Мощные ноги, сильные руки, проработанные мышцы спины. При этом полное отсутствие лишнего веса и невероятная выносливость. Это тот идеал, к которому придётся приближаться тем больше, чем выше будет уровень игры.

Настольный теннис – это быстрый и динамичный вид спорта, в котором придётся много двигаться. Чтобы не выдохнуться в первые десять минут тренировки и не остаться после первой же партии без сил продолжать борьбу, придётся уделить особое внимание аэробным нагрузкам. Бег, скакалка и плавание станут лучшими помощниками.

Конечно, забывать о силовых упражнениях тоже не стоит — мышцы должны быть в достаточном тонусе. Однако чрезмерное количество мышц не пойдёт на пользу – ни один теннисист не выглядит как тяжелоатлет. Вы должны быть молниеносным гепардом, а не сильным, но медленным медведем.

То, что настольный теннис положительно влияет на зрение, действительно факт. Кроме того, при регулярных занятиях развивается реакция и координация.

Этапы подготовки

Подготовка юных спортсменов ведется по нескольким этапам.

Спортивно-оздоровительный. Общефизическая подготовка, изучение основных правил и приемов игры. Наблюдение тренера за положительным влиянием тренировок на физическое развитие детей.

Начальная подготовка. Дальнейшее укрепление здоровья, отработка движений и ударов.

Учебно-тренировочный. Развитие специфических для маленького тенниса физических качеств — выносливости, прыгучести, быстроты реакции, скорости движений. Отбор наиболее перспективных детей для углубленных спортивных тренировок.

Спортивное совершенствование. Продолжение обучения основам техники игры:

  • стойки;
  • перемещения;
  • удары;
  • подачи;
  • работа у стенки;
  • упражнения на тренажерах;
  • двусторонняя игра;
  • изучение тактики;
  • игра на счет;
  • соревнования.

Высшее спортивное мастерство. Выполнение контрольных нормативов по физической и технической подготовке. Присвоение званий и разрядов.

Настольный теннис для детей

Именно поэтому настольный теннис отлично подходит для детей – даже если ребенок не попадёт в большой спорт, за время занятий он станет более здоровым и крепким. При этом, в настольном теннисе минимальный риск получить травму, в отличие от, например, хоккея, бокса, спортивной гимнастики и многих других видов спорта.

Как уже было сказано выше, все таланты можно в той или иной степени развить. Однако, есть ряд упражнений, которые помогут выявить изначальную предрасположенность к этому виду спорта.

Во-первых, это общая оценка спортивности ребенка – любит ли он физическую активность, бег, эстафеты, игры с мячом, как у него это всё получается.

Во-вторых, это тесты на координацию: стойка неподвижно на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами, броски в цель, махи руками в разные стороны, ловля мяча с поворотом к бросающему по хлопку и так далее.

В-третьих, это тесты на чувство мяча. Удержать мяч на ракетке, пройтись с ним, поймать мяч на ракетку. Почеканить одной стороной ракеткой или по очереди, почеканить об стену, об пол. Ощущение чувства мяча заложено изначально и развить его труднее других навыков, при этом в теннисе — это как раз один из самых важных показателей.

Отдавать ребенка в настольный теннис можно начиная с пяти-шести лет, иногда – с четырех.

Предположение о том, что чем раньше — тем лучше, верно лишь отчасти. С одной стороны, совсем маленькому ребенку, особенно если он низкого роста, будет тяжело заниматься у стола.

С другой стороны, даже если по росту ребенок уже достаточно высокий, занятия у стола все равно будут занимать лишь часть от всего времени тренировки. Дети не выдерживают монотонных нагрузок, поэтому в любом случае тренировки состоят из различных упражнений и активных игр вне стола, направленных на развитие чувства мяча, координации, ловкости. Так что занятия по настольному теннису пойдут на пользу даже маленькому ребенку.

Способность к настольному теннису

У каждого есть какие-то врожденные таланты – будь то способность к музыке, искусству или, например, спорту. Способность к настольному теннису тоже существует, и опытный тренер заметит такую предрасположенность на первых же занятиях. Соответственно, схема простая и понятная – чем меньше врожденных способностей к этому виду спорта, тем больше придётся прикладывать усилий и тем раньше следует начинать занятия.

У маленького ребёнка такие качества как ловкость, координация, реакция и, особенно, чувство мяча развить проще, чем у взрослого. Но если вы счастливый обладатель нужного набора, то вы можете сделать значительные успехи, даже не тренируясь с детства.

Есть люди, которые выполняли мастера спорта, начиная заниматься настольным теннисом уже во взрослом возрасте. А есть те, кто, занимаясь с юного возраста с лучшими тренерами и имея все условия, так и не смог выйти на топовый уровень.

Некоторые случайно увлекаются теннисом во взрослом возрасте и обнаруживают в себе хорошие способности к этому виду спорта. А есть, наоборот, те, кто даже при регулярных занятиях движутся к успеху очень маленькими шагами. Конечно, второй случай не означает, что надо бросать занятия – стоит лишь быть готовым много и усердно работать, при этом наслаждаясь процессом, независимо от результата.

Как проходят тренировки

Тренинги начинается с разминки и разогрева мышц, связок и суставов.

Далее изучаются и отрабатываются:

  • правильная хватка ракетки;
  • основная стойка и стойки для ударов справа и слева;
  • передвижение приставными шагами;
  • подачи с двух сторон;
  • двухсторонние удары и контрудары;
  • защита.

Затем ведется промежуточный спарринг.

Постепенно упражнения усложняются.

Необходимо, чтобы каждый спортсмен играл, как с сильными, так и слабыми соперниками.

После двух-трех месяцев обучения технике игры, проводятся тренировочные турниры.

Дети, занимающиеся в секции несколько лет, и имеющие базовый уровень подготовки, играют два на два и четыре на четыре.

Важное место занимает общая физическая подготовка.

Психологическая подготовка маленьких теннисистов нацелена на заинтересованность к обучению, желание расти здоровым, сильным, бодрым, сильным.

Часто начинающие спортсмены спрашивают, что же эффективнее.

Начать, лучше всего, с индивидуальных тренировок с тренером. Там вам объяснят азы техники, стойки у стола и другие нюансы, которые важно соблюдать с первых же занятий.

Дальше можно подключать групповые занятия – там вы не только будете играть с тренером, но и будете пробовать подстраиваться под разных соперников. Даже одни и те же задания с разными игроками будут выполняться по-разному. У всех свой стиль и манера игры, поэтому групповые тренировки дадут большой опыт. Продолжать совмещать их с индивидуальными тренировками или нет – решать вам.

Затем можно задуматься о первых турнирах. Тренер вам подскажет, когда пора, и поможет выбрать турнир вашего уровня. Не надо спешить, но и затягивать этот момент не стоит. Практика игры на счет очень полезна. Выполнять то, что вы делаете на тренировках, будет очень сложно в стрессовых условиях турниров.

Здесь подключится психология, тактика. Вы удивитесь, как много подач не сможете подать, хотя на тренировках делаете это безошибочно, незаметно для себе будете терять лидерство, думая, что победа уже за вами, будете проигрывать балансы, теряться от поддержки болельщиками соперника и многое другое.

Соревнования

Соревнования по настольному теннису подразделяют на:

  • личные, где результаты засчитывают каждому участнику отдельно;
  • командные, в которых итоги участников суммируются команде в целом;
  • лично-командные, идет зачисление баллов и игрокам, и команде.

Встречи бывают:

  • одиночные;
  • парные;
  • женские;
  • мужские;
  • смешанные.

Существует три возрастные юношеские группы:

  • младшая — 9-11 лет;
  • средняя — 12-14 лет;
  • старшая — 15-17лет.

К международным соревнованиям допускаются спортсмены, достигшие восемнадцатилетнего возраста.

Польза настольного тенниса

Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.

Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.

Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.

Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.

Что развивает настольный теннис? Регулярные тренировки помогают:

  • улучшить зрение благодаря фиксации глаза на движущемся объекте;
  • развить скорость реакции;
  • укрепить здоровье за счет улучшения работы дыхательного аппарата;
  • развить интеллект путем решения тактических и стратегических задач;
  • воспитать у ребенка трудолюбие, упорство, целеустремленность, умение рисковать и принимать поражения.

Пинг-понг практически не травматичен.

Как выбрать секцию

При выборе секции пинг-понга нужно руководствоваться следующими рекомендациями.

  1. Уровень профессионализма. Любительский клуб или отделение в спортивной школе. Выбор зависит от того, какие цели ставятся перед ребенком.
  2. Мастерство тренера. Необходимо посетить несколько тренировок в качестве зрителя и познакомиться с методикой преподавания и педагогическими приемами учителя.
  3. Успехи воспитанников, взаимоотношения в коллективе.
  4. Стоимость занятий. Существуют платные и бюджетные школы.
  5. Участие в выездные соревнованиях, сборах, чемпионатах.
  6. Местоположение. Очень часто подобные секции открываются в школах. Это создает дополнительные удобства и для детей, и для родителей.
  7. Отзывы старших воспитанников, их мам и пап.

Такой вопрос задают многие начинающие теннисисты. Есть несколько очень важных правил, которые очевидны профессионалам, но непонятны новичкам. Очень советуем с ними ознакомиться.

1. Первое и главное — не покупайте ракетки в неспециализированных магазинах. Никогда.

Отправляйтесь за ракеткой не в Спортмастер, а в специализированный магазин для настольного тенниса.

Поверьте, даже если вы разницу на самом начальном этапе не чувствуете, она есть. И вам будет сложно (равно невозможно) научиться играть ракеткой, которая не имеет сцепления с мячом и от которой мяч попросту не отскакивает. Вы просто испортите себе технику и не получите никакого удовольствия от игры.

А самое интересное – стоимость практически не будет отличаться. В пределах 600-1000 рублей вы сможете купить свою первую ракетку.

2. Сколько стоит ракетка для настольного тенниса? Профессиональную ракетку собирает по частям – доска плюс две накладки. Все подбирается в зависимости от стиля игры. На первых этапах нет смысла покупать что-то дорогое, потому что потом вы сможете более точно подобрать инвентарь под себя.

Стоимость ракетки профессионалов варьируется в среднем от 10 до 30 тысяч рублей, однако, может быть и значительно больше.

Есть простая истина, которую не следует забывать – играете вы, а не ваша ракетка. Поэтому стремление купить «подороже» и «покруче» ракетку может быть даже вредным — вы либо не справитесь с ней, либо просто зря переплатите.

Посоветуйтесь с тренером или опытным игроком – вам порекомендуют оптимальный по соотношению ценакачество инвентарь. В магазине же неопытному новичку могут навязать то, что ему совершенно ненужно.

Кстати, часто можно встретить такое, что делающий прогресс ученик теряют голову и собирает себе такую ракетку, которая дороже ракетки тренера. Очевидно, что соотношение сил при этом не меняется.

3. Шипы или гладкая накладка?

Техника игры этими накладками принципиально отличается. На форумах написаны уже тысячи рассуждений «за» и «против», а дебаты в залах не утихают никогда.

1. Изначально технику лучше ставить на гладких накладках. Шипы вы всегда успеете поставить, а вот переучиться с шипов на гладкие — гораздо сложнее.

2. Многим тяжело играть по шипам. Поэтому у начинающих теннисистов существует соблазн поставить себе шипы и быстро начать обыгрывать соперников. Но учитывайте, что проблемы с шипами возникают у игроков до определенного уровня.

Потом, если вы не научились виртуозно обращаться шипами – а сделать это не так-то и просто, вас будут легко обыгрывать, а вы чисто технически не сможете оказывать сопротивление.

Ориентируйтесь не на регалии тренера, а на отзывы учеников и личный контакт с человеком. Не обязательно быть чемпионом мира, чтобы быть талантливым тренером.

Главное — тренер должен быть заинтересован в вашем прогрессе и относиться с энтузиазмом к вашим занятиям.

Хорошо, если этот человек станет вашим приятелем, с которым вам будет приятно проводить время на тренировках, с которым вы легко сможете вместе обсуждать ваши результаты. Пусть тренировки приносят радость — без этого прогресса не получится.

Какие качества развивает настольный теннис

Если есть возможность, посмотрите, как тренер проводит занятия – если тренировка проходит в тишине, ученик скучает, а тренер постоянно отвлекается, то, скорее всего, лучше подумать о ком-то другом.

Сообщество «Настольный Теннис» Вконтакте

Самая популярная группа ВКонтакте о настольном теннисе. Здесь можно общаться, следить за новостями, делиться интересными фактами и участвовать в уникальных аукционах и розыгрышах инвентаря.

Ссылка ВК: Настольный теннис

Клуб настольного тенниса ТТЛидеР

ТТЛидеР – один из самых крупных клубов настольного тенниса в Москве. В зале есть 10 профессиональных столов Donic Waldner 25mm, профессиональное спортивное покрытие, разделительные бортики, качественное освещение, зона отдыха, раздевалки и души, шкафчики для хранения вещей.

Здесь проходят профессиональные и любительские турниры, индивидуальные и групповые тренировки, можно арендовать стол или поучаствовать в «лесенке».

Какие качества развивает настольный теннис

Зал ТТЛидеР «СпортЕХ» находится на метро Авиамоторная (Москва, ул.5-я Кабельная, д.2). Телефон: 7 (905) 711-70-11

Описание зала

Сайт клуба

Магазины для настольного тенниса

Виста Спорт (Москва, Варшавское шоссе, д. 26, метро Нагатинская)

Эльгрей (Москва, Красноворотский проезд, 3Б строение 3, метро Красные Ворота)

Форум настольного тенниса РТТФ

Какие качества развивает настольный теннис

Здесь собрана вся информация о настольном теннисе в Москве. Где можно поиграть в настольный теннис в Москве, какие турниры проходят по настольному теннису, где найти тренера или спарринг-партнера, куда отдать ребенка в секцию настольного тенниса, как выбрать инвентарь и многое другое.

1. Прыжки со скакалкой. 2 раза по 15 прыжков.

2. Броски и ловля теннисных мячей в стену. Можно кидать мячики в какую-то определённую цель и стараться поймать их двумя руками по очереди.

3. Упражнениями с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.

Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы — дирижёр и дирижировать оркестром.В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека, но такое мастерство придёт к вам со временем, а сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять своё здоровье.

Настольный теннис – это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесёт пользу вашему физическому и психическому здоровью. 

Что понадобится

Особой формы для занятий нет. Тренироваться можно в любой удобной спортивной одежде. Обувь должна быть на нескользкой резиновой подошве.

Какие качества развивает настольный теннис

Столы с сетками имеются в каждом клубе.

Для занятий ребенку необходимо приобрести следующий индивидуальный инвентарь.

  1. Мяч из целлулоида или пластмассы. Он имеет диаметр 40 мм. Может быть белого или оранжевого цвета.
  2. Транспортировочная коробка.
  3. Ракетки. Их изготавливают из нескольких слоёв древесины и титана. В зависимости от сорта дерева варьируется цена ракетки. Далее она покрывается с двух сторон несколькими слоями специальной резины: с шипами внутрь или наружу.
  4. Чехол для хранения.

Столы для пинг-понга есть в школьных спортивных залах, во дворах, на игровых площадках парков и скверов.


Adblock detector